Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

5 jam aktivitas sedang seminggu mungkin diperlukan untuk menghindari hipertensi paruh baya – ScienceDaily


Orang dewasa muda harus meningkatkan rutinitas olahraga mereka untuk mengurangi kemungkinan terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi – suatu kondisi yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, serta demensia di kemudian hari.

Pedoman saat ini menunjukkan bahwa orang dewasa harus melakukan latihan intensitas sedang minimal dua setengah jam setiap minggu, tetapi sebuah studi baru yang dipimpin oleh UCSF Benioff Children’s Hospitals mengungkapkan bahwa meningkatkan olahraga hingga lima jam seminggu dapat melindungi dari hipertensi di usia paruh baya – terutama jika terus berlanjut di usia tiga puluhan, empat puluhan, dan lima puluhan.

Dalam studi yang dipublikasikan di Jurnal Pengobatan Pencegahan Amerika pada 15 April, peneliti mengikuti sekitar 5.000 orang dewasa berusia 18 hingga 30 tahun selama 30 tahun. Para peserta ditanyai tentang kebiasaan olahraga, riwayat kesehatan, status merokok, dan penggunaan alkohol mereka. Tekanan darah dan berat badan dipantau, bersama dengan kolesterol dan trigliserida.

Hipertensi dicatat jika tekanan darah 130 di atas 80 mmHg, ambang batas yang ditetapkan pada 2017 oleh American College of Cardiology / American Heart Association.

5.115 peserta telah terdaftar oleh studi Pengembangan Risiko Arteri Koroner pada Dewasa Muda (CARDIA) dan berasal dari situs perkotaan di Birmingham, Ala., Chicago, Minneapolis dan Oakland, California. Sekitar setengah dari peserta adalah Hitam (51,6 persen) dan sisanya adalah White. Hampir separuh (45,5 persen) adalah laki-laki.

Tingkat Kebugaran Jatuh Cepat untuk Pria Kulit Hitam Menyebabkan Lebih Banyak Hipertensi

Di antara empat kelompok, yang dikategorikan berdasarkan ras dan jenis kelamin, pria kulit hitam ditemukan paling aktif di awal masa dewasa, berolahraga sedikit lebih banyak daripada pria kulit putih dan secara signifikan lebih banyak daripada wanita kulit hitam dan wanita kulit putih. Tetapi pada saat pria kulit hitam mencapai usia 60, asupan olahraga telah merosot dari puncak sekitar 560 unit latihan menjadi sekitar 300 unit, setara dengan minimal dua setengah jam seminggu latihan intensitas sedang yang direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Ini jauh lebih sedikit daripada pria kulit putih (sekitar 430 unit) dan sedikit lebih banyak daripada wanita kulit putih (sekitar 320 unit). Dari empat kelompok, perempuan kulit hitam memiliki latihan paling sedikit selama masa studi dan melihat penurunan dari waktu ke waktu hingga sekitar 200 unit.

“Meskipun pemuda kulit hitam mungkin memiliki keterlibatan yang tinggi dalam olahraga, faktor sosial ekonomi, lingkungan lingkungan, dan pekerjaan atau tanggung jawab keluarga dapat mencegah keterlibatan berkelanjutan dalam aktivitas fisik hingga dewasa,” kata penulis pertama Jason Nagata, MD, dari UCSF Division of Adolescent. dan Pengobatan Dewasa Muda. Selain itu, pria kulit hitam melaporkan tingkat merokok tertinggi, yang dapat menghalangi aktivitas fisik dari waktu ke waktu, katanya.

Aktivitas fisik untuk pria kulit putih menurun di usia dua puluhan dan tiga puluhan dan stabil di sekitar usia 40. Untuk wanita kulit putih, aktivitas fisik berkisar di sekitar 380 unit latihan, berada di usia tiga puluhan dan tetap konstan hingga usia 60 tahun.

Angka hipertensi mencerminkan penurunan aktivitas fisik ini. Sekitar 80 hingga 90 persen pria dan wanita kulit hitam menderita hipertensi pada usia 60 tahun, dibandingkan dengan hanya di bawah 70 persen untuk pria kulit putih dan 50 persen untuk wanita kulit putih.

“Hasil dari uji coba terkontrol secara acak dan studi observasi telah menunjukkan bahwa olahraga menurunkan tekanan darah, menunjukkan bahwa mungkin penting untuk fokus pada olahraga sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah pada semua orang dewasa saat mereka mendekati usia paruh baya,” kata penulis senior Kirsten Bibbins- Domingo, MD, PhD, dari Departemen Epidemiologi dan Biostatistik UCSF.

“Remaja dan mereka yang berusia awal dua puluhan mungkin aktif secara fisik tetapi pola ini berubah seiring bertambahnya usia. Studi kami menunjukkan bahwa mempertahankan aktivitas fisik selama masa dewasa muda – pada tingkat yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan sebelumnya – mungkin sangat penting.”

Lebih Banyak Latihan dari Remaja hingga Paruh Baya Menawarkan Perlindungan Terbaik Terhadap Hipertensi

Ketika para peneliti mengamati 17,9 persen peserta yang melakukan olahraga sedang setidaknya selama lima jam seminggu selama awal masa dewasa – dua kali lipat dari jumlah minimum yang disarankan – mereka menemukan bahwa kemungkinan mengembangkan hipertensi adalah 18 persen lebih rendah daripada mereka yang berolahraga kurang dari lima jam seminggu. Kemungkinannya bahkan lebih rendah untuk 11,7 persen peserta yang mempertahankan kebiasaan olahraga mereka sampai usia 60 tahun.

Pasien harus ditanyai tentang aktivitas fisik dengan cara yang sama seperti pemeriksaan rutin untuk tekanan darah, profil glukosa dan lipid, obesitas dan merokok, kata Nagata, dan program intervensi harus diadakan di sekolah, perguruan tinggi, gereja, tempat kerja dan organisasi masyarakat. Perempuan kulit hitam memiliki tingkat obesitas dan merokok yang tinggi, dan tingkat aktivitas fisik yang rendah, katanya, dan harus menjadi kelompok penting untuk intervensi yang ditargetkan.

“Hampir setengah dari peserta kami di masa dewasa muda memiliki tingkat aktivitas fisik yang kurang optimal, yang secara signifikan terkait dengan timbulnya hipertensi, menunjukkan bahwa kami perlu meningkatkan standar minimum untuk aktivitas fisik,” kata Nagata. “Ini mungkin terjadi terutama setelah sekolah menengah ketika peluang untuk aktivitas fisik berkurang saat orang dewasa muda beralih ke perguruan tinggi, tenaga kerja dan orang tua, dan waktu senggang terkikis.”

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Keluaran SGP