Apakah duduk selalu buruk bagi pikiran Anda? Sebuah studi baru menyarankan mungkin tidak – ScienceDaily

Apakah duduk selalu buruk bagi pikiran Anda? Sebuah studi baru menyarankan mungkin tidak – ScienceDaily

[ad_1]

Ini adalah nasihat kesehatan yang diterima secara umum bahwa orang dewasa dari segala usia harus duduk lebih sedikit, lebih banyak bergerak, dan melakukan olahraga teratur agar merasa lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, ketika berbicara tentang otak dan kognisi, sebuah studi baru terhadap orang dewasa yang lebih tua dari Colorado State University menunjukkan bahwa beberapa ketenangan tidak semuanya buruk, selama tolok ukur aktivitas fisik dasar terpenuhi.

Penelitian tersebut, dari Asisten Profesor Aga Burzynska di Departemen Studi Pembangunan Manusia dan Keluarga CSU, meneliti hubungan antara aktivitas fisik yang diukur dengan sensor dan kinerja kognitif dalam sampel dari 228 orang dewasa tua yang sehat, berusia 60 hingga 80 tahun.

Diterbitkan di Psikologi dan Penuaan, hasil menunjukkan bahwa, seperti yang diharapkan, orang dewasa yang terlibat dalam aktivitas sedang hingga kuat memiliki kecepatan, memori, dan kemampuan penalaran yang lebih baik. Namun, data tersebut juga mengungkapkan bahwa orang dewasa yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk-duduk berkinerja lebih baik pada tugas kosa kata dan penalaran.

Studi ini bisa menjadi kabar baik bagi populasi orang Amerika yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk untuk bekerja dan bersantai.

PENGUKURAN SENSITIF

Hubungan antara peningkatan aktivitas fisik dan peningkatan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme adalah salah satu yang didokumentasikan dengan baik, menurut Burzynska. Tetapi hubungan antara intensitas yang berbeda dari aktivitas fisik harian dan kesehatan kognitif kurang dipahami, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

“Kami tahu bahwa seiring bertambahnya usia, bahkan jika kami tidak memiliki gangguan kognitif, orang berusia 60 ke atas sudah menunjukkan beberapa penurunan dalam kecepatan, fungsi eksekutif, dan memori. Penurunan tersebut benar-benar dalam kisaran normal, tetapi penelitian ini mencari untuk memahami bagaimana perilaku dan kebiasaan kita dapat berkorelasi dengan hasil kognitif di usia yang lebih tua, “kata Burzynska.

Yang membedakan studi ini dari yang lain adalah cara para peneliti mengukur aktivitas fisik harian, menggunakan sensor tervalidasi ilmiah yang lebih akurat daripada rata-rata pelacak aktivitas berbasis konsumen Anda. Penelitian lain mengandalkan data yang dilaporkan sendiri untuk mengukur aktivitas fisik, “dan kami sudah tahu bahwa orang suka melebih-lebihkan gerakan harian mereka dan meremehkan waktu yang mereka habiskan untuk duduk,” kata Burzynska.

“Jika Anda bertanya, ‘Berapa lama Anda duduk hari ini?’ orang mungkin akan mengatakan 2 sampai 3 jam padahal kenyataannya lebih seperti 6 sampai 8 jam, ”tambahnya.

Lebih lanjut, di mana studi lain mungkin hanya menggunakan satu atau dua ukuran kognisi dan definisi umum aktivitas fisik, studi Burzynska menggunakan penilaian luas yang menguji 16 tugas kognitif. Selain itu, mereka mengukur dan mengontrol faktor sosial ekonomi dan kesehatan, seperti status pekerjaan, tingkat pendapatan, kebugaran aerobik, tekanan darah, dan masalah mobilitas.

“Studi kami memiliki pengukuran berkualitas tinggi yang tidak dapat dilakukan ‘cepat dan kotor’,” kata Burzynska.

Orang dewasa yang lebih tua yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengenakan sensor di pinggul mereka selama tujuh hari, di mana sensor tersebut menangkap waktu harian yang mereka habiskan untuk duduk atau dalam aktivitas fisik ringan versus sedang hingga berat.

FLUIDA VS. KOGNISI YANG DIKRISTAL

Penilaian kognitif mendorong peserta untuk memilih pola, mengisi kekosongan, dan mengidentifikasi bentuk, di antara tugas-tugas lainnya – yang hasilnya membantu peneliti mengukur apakah ada korelasi antara aktivitas fisik dan cairan vs. kognisi yang mengkristal.

Apa yang disebut kemampuan “cair”, seperti kecepatan dan memori, pemecahan masalah, dan keterampilan penalaran, cenderung menurun sepanjang masa dewasa; Namun, peserta dalam studi yang terlibat dalam aktivitas fisik sedang hingga berat tampil lebih baik pada tugas-tugas cairan, menunjukkan bahwa olahraga mungkin mencegah beberapa efek khas penuaan otak.

Namun, sebagian besar peserta dalam penelitian ini tidak menghabiskan banyak waktu dalam aktivitas fisik; Faktanya, data menunjukkan bahwa, rata-rata, sebagian besar peserta menghabiskan kurang dari 2,7% dari waktu mereka untuk terlibat dalam aktivitas sedang hingga berat. Orang dewasa yang lebih tua yang malah duduk lebih banyak setiap hari memiliki kinerja yang lebih baik pada aktivitas berbasis pengetahuan, seperti tes kosa kata atau pemahaman bacaan. Kemampuan yang “mengkristal” ini cenderung menguat seiring bertambahnya usia saat orang dewasa memperoleh lebih banyak pengetahuan dan pengalaman.

Menariknya, para peneliti mengamati tidak ada hubungan antara aktivitas fisik ringan – seperti mencuci pakaian, memasak, atau pekerjaan rumah tangga lainnya – dan kognisi. Meskipun mengganti sedentariness dengan aktivitas fisik ringan telah direkomendasikan untuk kesehatan metabolik yang lebih baik, tidak ada bukti hubungan seperti itu pada tingkat kognitif.

Sementara hasilnya murni korelasi dan tidak memiliki penyebab yang jelas, para peneliti berspekulasi bahwa ketika orang tidak banyak bergerak, mereka cenderung terlibat dalam kegiatan pendidikan, merangsang, seperti membaca, bermain game atau teka-teki, atau menghadiri drama, yang mungkin berguna untuk meningkatkan kognisi mengkristal.

“Ada dorongan besar dalam kesehatan dan kebugaran bahwa duduk selalu buruk bagi tubuh Anda, bahwa menjadi kentang sofa tidak baik,” kata Burzynska, “dan meskipun penelitian kami sebelumnya menunjukkan bahwa otak mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk mungkin menua. lebih cepat, tampaknya pada tingkat kognitif, waktu duduk mungkin juga berarti. “

CARA MENGHABISKAN WAKTU DUDUK KAMI

Namun, penelitian di masa depan diperlukan untuk menentukan bagaimana tepatnya para peserta menghabiskan waktu mereka dengan duduk sebelum kesimpulan pasti dapat dibuat tentang aktivitas menetap dan kesehatan kognitif.

Burzynska mengatakan penelitian tersebut memperkuat rekomendasi bahwa olahraga teratur baik untuk kesehatan umum, tetapi bagi orang dewasa yang lebih tua yang mungkin tidak dapat aktif secara fisik, melakukan aktivitas yang lebih menuntut secara kognitif juga dapat menjadi pilihan.

“Saya tidak berpikir saya akan dengan cara apa pun menyarankan bahwa kita harus terlibat dalam lebih banyak duduk, tetapi saya pikir mencoba menjadi seaktif mungkin secara fisik dan memastikan bahwa Anda terstimulasi dalam waktu santai Anda – bahwa itu tidak hanya dihabiskan untuk menatap di TV – bahwa kombinasi ini mungkin cara terbaik untuk menjaga otak Anda, “katanya. “Saya berharap ini mengirimkan pesan positif bagi kami yang memiliki kesempatan terbatas untuk berolahraga selama pandemi.”

Dalam pencarian kesehatan otak jangka panjang, tampaknya keseimbangan adalah jawabannya.

“Saat Anda berolahraga, nikmati latihan Anda. Mungkin kadang-kadang berpikir, ‘Ya, saya akan duduk sekarang dan menikmati buku yang sangat bagus,” tambah Burzynska.

Departemen Pengembangan Manusia dan Studi Keluarga adalah bagian dari Sekolah Tinggi Kesehatan dan Ilmu Pengetahuan Manusia CSU. Burzynska juga merupakan anggota fakultas afiliasi di Pusat Sistem Kesehatan Columbine untuk Penuaan Sehat di CSU.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Result SGP

Author Image
adminProzen