Bagaimana penguncian COVID-19 telah mengubah tidur di AS dan Eropa – ScienceDaily

Bagaimana penguncian COVID-19 telah mengubah tidur di AS dan Eropa – ScienceDaily

[ad_1]

Perintah tinggal di rumah dan “penguncian” terkait pandemi COVID-19 berdampak besar pada kehidupan sehari-hari orang di seluruh dunia dan itu termasuk cara orang tidur, dua penelitian melaporkan 10 Juni di jurnal tersebut. Biologi Saat Ini. Kedua studi tersebut menunjukkan bahwa jadwal sekolah dan kerja yang santai dan lebih banyak waktu yang dihabiskan di rumah telah membuat orang tidur lebih banyak rata-rata dengan “jetlag sosial” yang lebih sedikit seperti yang ditunjukkan oleh pengurangan pergeseran waktu dan durasi tidur pada hari kerja dibandingkan hari bebas. Namun, pada saat yang sama, salah satu studi juga menemukan bahwa pandemi telah berdampak buruk pada kualitas tidur yang dilaporkan sendiri.

“Biasanya, kami memperkirakan penurunan jetlag sosial akan dikaitkan dengan laporan tentang peningkatan kualitas tidur,” kata peneliti tidur dan ahli saraf kognitif Christine Blume dari Pusat Kronobiologi Universitas Basel, Swiss. “Namun, dalam sampel kami, kualitas tidur secara keseluruhan menurun. Kami berpikir bahwa beban yang dirasakan sendiri, yang secara substansial meningkat selama penguncian COVID-19 yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, mungkin telah melebihi efek menguntungkan dari jetlag sosial yang berkurang.”

Dalam studi mereka, Blume dan koleganya termasuk Marlene Schmidt dan Christian Cajochen mengeksplorasi efek dari fase paling ketat dari penguncian COVID-19 pada hubungan antara ritme sosial dan biologis serta tidur selama periode enam minggu dari pertengahan Maret hingga akhir. April 2020 di Austria, Jerman, dan Swiss. Data mereka menunjukkan bahwa penguncian mengurangi ketidaksesuaian antara waktu tidur-bangun sosial dan biologis karena orang mulai lebih banyak bekerja dari rumah dan tidur lebih teratur dari hari ke hari. Orang-orang juga tidur sekitar 15 menit lebih lama setiap malam. Namun, data yang dilaporkan sendiri menunjukkan persepsi bahwa kualitas tidur telah menurun.

Dalam studi lain, Kenneth Wright dari University of Colorado, Boulder’s Sleep and Chronobiology Laboratory, dan rekannya menanyakan pertanyaan serupa dengan membandingkan tidur sebelum dan selama pesanan Menginap di Rumah pada 139 mahasiswa saat mereka beralih dari mengambil kelas secara langsung. untuk membawanya dari jarak jauh. Seperti yang dilaporkan tim, durasi tidur malam meningkat sekitar 30 menit selama hari kerja dan 24 menit pada akhir pekan. Waktu tidur juga menjadi lebih teratur dari hari ke hari, dan jetlag sosial berkurang.

Siswa terjaga sekitar 50 menit kemudian saat tinggal di rumah selama hari kerja dan sekitar 25 menit kemudian pada akhir pekan. Siswa yang cenderung tidur lebih sedikit sebelum efek COVID-19 terjadi menunjukkan peningkatan terbesar dalam jumlah tidur setelah mereka berhenti mengikuti kelas tatap muka. Setelah perintah Menginap di Rumah diberlakukan, 92 persen siswa mendapatkan rekomendasi waktu tidur 7 jam atau lebih per malam, naik dari 84 persen sebelumnya.

“Durasi tidur yang tidak mencukupi, waktu tidur yang tidak teratur dan terlambat, dan jetlag sosial adalah hal yang umum dalam masyarakat modern dan perilaku kesehatan tidur yang buruk berkontribusi dan memperburuk masalah kesehatan dan keselamatan utama, termasuk penyakit jantung dan stroke, penambahan berat badan dan obesitas, diabetes, gangguan mood. seperti depresi dan kecemasan, penyalahgunaan zat, dan gangguan kesehatan kekebalan tubuh, serta kantuk di pagi hari, gangguan kognitif, penurunan produktivitas kerja, kinerja sekolah yang buruk dan risiko kecelakaan / kecelakaan mengemudi karena mengantuk, “kata Wright. “Temuan kami memberikan bukti lebih lanjut bahwa perilaku tidur yang buruk dapat dimodifikasi pada mahasiswa. Pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor mana selama perintah Menginap di Rumah yang berkontribusi terhadap perubahan perilaku kesehatan tidur dapat membantu mengembangkan strategi intervensi kesehatan tidur.”

“Tidak mengherankan, situasi pandemi yang belum pernah terjadi sebelumnya dan penguncian meningkatkan beban yang dirasakan sendiri dan memiliki efek buruk pada kualitas tidur,” kata Blume. “Namun, pada catatan positif, relaksasi jadwal sosial juga menyebabkan peningkatan keselarasan antara faktor eksternal atau sosial yang menentukan waktu tidur-bangun kita dan sinyal biologis internal tubuh kita. Ini juga terkait dengan secara keseluruhan, lebih banyak tidur.”

Dari perspektif kesehatan tidur, peningkatan durasi tidur dan keteraturan merupakan perubahan yang disambut baik, kata para peneliti. Bagi mereka yang mengalami masalah dengan kualitas tidur, Blume menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik di bawah langit terbuka.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Sel Tekan. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Keluaran SGP

Author Image
adminProzen