Diabetes, hipertensi dapat meningkatkan risiko komplikasi otak COVID-19 - ScienceDaily

Bahkan aktivitas fisik minimal secara terukur meningkatkan kesehatan – ScienceDaily


Lebih dari 5 juta orang di seluruh dunia meninggal karena penyebab yang terkait dengan kurangnya aktivitas fisik. Dua tim peneliti di UC San Diego School of Medicine berusaha memahami gaya hidup kurang gerak, dengan satu studi menemukan bahwa bahkan aktivitas fisik ringan, termasuk hanya berdiri, dapat bermanfaat bagi kesehatan, dan yang lainnya bahwa orang Amerika masih terlalu banyak duduk.

Berdiri, hidup Anda mungkin bergantung padanya

Telah didokumentasikan dengan baik bahwa olahraga dan aktivitas fisik sedang hingga kuat (MVPA) lainnya mengurangi risiko berbagai penyakit kronis terkait usia, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, berbagai kanker, penyakit Alzheimer, dan demensia. Namun, dalam penelitian yang diterbitkan 12 Oktober 2020 di Jurnal Gerontologi: Ilmu Kedokteran, peneliti menemukan bahwa hanya berdiri diam dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.

Dipimpin oleh Andrea LaCroix, PhD, kepala epidemiologi di UC San Diego School of Medicine, tim peneliti mengamati tingkat aktivitas hampir 6.000 wanita Amerika, berusia 63 hingga 97 tahun, dalam kemitraan dengan Women’s Health Initiative. Peserta mengenakan akselerometer kelas penelitian selama tujuh hari untuk mendapatkan pengukuran yang akurat tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk duduk, berdiri diam atau bergerak.

Partisipan yang menghabiskan waktu paling banyak berdiri memiliki risiko kematian 37 persen lebih rendah jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak sering berdiri. Sementara kelompok tertinggi berdiri diam hampir 90 menit per hari, risiko kematian yang lebih rendah diamati dengan berdiri diam sedikitnya 30 menit per hari. Efek positif dari berdiri bahkan lebih kuat ketika peserta berdiri dan bergerak pada waktu yang bersamaan.

“Menghindari waktu menetap yang lama dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah strategi kunci bagi lansia Amerika untuk meningkatkan prospek penuaan yang sehat,” kata penulis pertama Purva Jain, seorang kandidat doktoral dan rekan peneliti. “Secara spesifik, aktivitas fisik dengan intensitas rendah, seperti berdiri, penting untuk dipelajari karena kelayakan dan keamanannya. Selama penelitian kami, kami menemukan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu untuk kaki Anda dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting, seperti penurunan risiko kematian. . “

Orang dewasa di Amerika Serikat yang berusia 65 tahun ke atas berjuang untuk memenuhi pedoman aktivitas fisik, yang biasanya memerlukan aktivitas 150 menit per minggu. Menurut para peneliti, banyak orang Amerika menghabiskan hingga 11 jam sehari untuk duduk. Wanita secara khusus berisiko lebih tinggi memiliki atau mengembangkan masalah kesehatan yang terkait dengan ketidakaktifan.

“Berdiri adalah pendekatan yang layak untuk menghentikan waktu duduk yang lama yang berlangsung sepanjang hari,” kata John Bellettiere, PhD, profesor epidemiologi di UC San Diego School of Medicine. “Kami menemukan ini paling bermanfaat untuk orang dewasa yang lebih tua yang mungkin tidak dapat mengambil bagian dalam aktivitas sedang hingga berat lagi, tetapi masih dapat mengikuti gaya hidup penuaan yang sehat dengan aman hanya dengan mengganti duduk dengan lebih banyak berdiri.”

“Ini adalah studi pertama dari jenisnya di mana kami dapat menguraikan antara manfaat berdiri diam versus berdiri dan bergerak,” kata penulis senior Andrea LaCroix, PhD, “Dengan melakukan itu, kami dapat memberikan bukti yang kuat bahkan berdiri tetap menghasilkan manfaat kesehatan yang positif. “

Teknologi modern dan kehidupan yang tidak banyak bergerak

Dalam studi lain, diterbitkan 12 Oktober 2020 di BMJ Open Sport & Exercise Medicine, peneliti dari UC San Diego School of Medicine menggunakan data aktivitas fisik yang dikumpulkan sebagai bagian dari survei terhadap para petani di pedesaan Malawi, yang kehidupannya sedikit terpengaruh oleh teknologi, dan membandingkannya dengan gaya hidup orang Amerika.

Dengan perbandingan ini, tim berusaha menyelidiki potensi dampak gaya hidup yang didominasi teknologi pada waktu santai dan aktivitas fisik.

Temuan mereka menunjukkan tingkat aktivitas yang jauh lebih tinggi di antara populasi Malawi versus peserta di Amerika Serikat. Secara khusus, orang Amerika menghabiskan hampir dua jam lebih banyak waktu duduk setiap hari dibandingkan dengan orang Malawi.

“Dapat membandingkan tingkat aktivitas kami saat ini di Amerika Serikat dengan gaya hidup petani di Malawi benar-benar menunjukkan betapa tidak aktifnya kami,” kata penulis pertama Michael Pratt, MD, direktur Institute for Public Health di UC San Diego. “Kami berevolusi menjadi makhluk aktif dan kami telah meninggalkannya demi kemewahan kemajuan modern tertentu.”

Penelitian dilakukan di Malawi, sebuah negara di Afrika Tenggara, di mana petani di distrik Zomba dan Ntcheu direkrut. Hampir semua petani sampel kekurangan listrik di rumah dan tidak memiliki kendaraan bermotor. Sebaliknya, komputer, ponsel, TV, dan mobil mendominasi kehidupan sehari-hari banyak orang Amerika, yang mengakibatkan bertambahnya waktu duduk dan berkurangnya kebutuhan untuk aktivitas fisik.

Untuk mengukur perbedaan tingkat aktivitas dalam dua sampel ini dengan gaya hidup yang kontras, peneliti meminta 414 petani di Malawi, usia 15 hingga 85 tahun, untuk memakai akselerometer setiap hari selama tujuh hari. Data tersebut kemudian dibandingkan dengan sampel dari 3.258 orang Amerika dalam rentang usia yang sama yang diukur dalam penelitian sebelumnya untuk jumlah waktu yang sama. Tingkat MVPA dan aktivitas ringan pada orang dewasa di Malawi secara substansial lebih tinggi dan waktu menetap lebih rendah daripada yang diamati di sampel Amerika Serikat. Para peneliti menggunakan pengumpulan, penilaian, dan analisis data yang hampir identik untuk membuat kesimpulan.

Para petani Malawi memenuhi pedoman aktivitas fisik saat ini 94 persen, dibandingkan dengan hanya 55 persen dari sampel Amerika Serikat. Namun, hasilnya mungkin memiliki arti yang berbeda di Malawi di mana kerja keras di pertanian subsisten dan non-mekanis di pertanian keluarga sangat penting untuk ketahanan pangan rumah tangga.

“Studi ini mengisyaratkan dampak mendalam dari gaya hidup berorientasi teknologi yang menjadi semakin dominan di seluruh dunia,” kata James Sallis, PhD, Profesor Emeritus Kedokteran Keluarga dan Kesehatan Masyarakat di UC San Diego School of Medicine. “Sebagai manusia, kita dirancang untuk aktif, dan sekarang kita tahu seberapa besar kesehatan kita bergantung padanya. Bagi orang-orang di sebagian besar negara berpenghasilan tinggi, kita perlu memberikan prioritas yang lebih tinggi pada upaya membantu mereka bangkit dari kursi dan bergerak lebih banyak sepanjang hari. Untuk orang yang sangat aktif di negara berpenghasilan rendah, ketahanan pangan adalah prioritas yang lebih tinggi. “

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Result SGP