Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Efek intervensi menurunkan stres terkait dengan perbaikan pola makan – ScienceDaily


Ibu dengan anak kecil berpenghasilan rendah yang kelebihan berat badan makan lebih sedikit makanan cepat saji dan camilan tinggi lemak setelah berpartisipasi dalam sebuah penelitian – bukan karena peneliti memberi tahu mereka apa yang tidak boleh dimakan, tetapi karena intervensi gaya hidup yang dievaluasi membantu menurunkan stres para ibu, saran penelitian.

Program 16 minggu itu ditujukan untuk mencegah penambahan berat badan dengan mempromosikan manajemen stres, makan sehat, dan aktivitas fisik. Metode untuk mencapainya adalah langkah-langkah sederhana yang diselipkan ke dalam pelajaran tentang manajemen waktu dan pembuatan prioritas, banyak yang ditunjukkan dalam serangkaian video yang menampilkan ibu-ibu seperti mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini.

“Kami menggunakan kesaksian perempuan dalam video dan menunjukkan interaksi mereka dengan keluarga mereka untuk meningkatkan kesadaran tentang penyebab stres. Setelah menonton video, banyak peserta intervensi berkata, ‘Ini pertama kalinya saya menyadari bahwa saya sangat stres’ – karena mereka menjalani kehidupan yang penuh tekanan, “kata Mei-Wei Chang, penulis utama studi dan profesor keperawatan di The Ohio State University.

“Banyak dari wanita ini menyadari perasaan tidak sabar, dan mengalami sakit kepala dan leher serta kesulitan tidur – tetapi mereka tidak tahu bahwa itu adalah tanda-tanda stres.”

Analisis data penelitian menunjukkan bahwa stres yang dirasakan para wanita setelah berpartisipasi dalam intervensi adalah faktor kunci yang mempengaruhi penurunan konsumsi makanan tinggi lemak dan cepat saji.

“Bukan karena para wanita ini tidak ingin makan lebih sehat,” kata Chang. “Jika Anda tidak tahu bagaimana mengelola stres, lalu ketika Anda begitu stres, mengapa Anda peduli dengan apa yang Anda makan?”

Penelitian ini diterbitkan dalam terbitan jurnal terbaru Nutrisi.

338 peserta, ibu yang kelebihan berat badan atau obesitas antara usia 18 dan 39 tahun, direkrut dari Program Nutrisi Tambahan Khusus untuk Wanita, Bayi, dan Anak-anak (WIC), yang melayani ibu dan anak berpenghasilan rendah hingga usia 5 tahun. untuk program tersebut harus memiliki pendapatan rumah tangga tahunan tidak lebih tinggi dari 185 persen dari garis kemiskinan federal.

Chang mengatakan para wanita ini cenderung menghadapi sejumlah tantangan yang dapat menyebabkan mereka stres: kesulitan keuangan, tinggal di lingkungan yang kumuh, sering berpindah-pindah, hubungan romantis yang tidak stabil, dan rumah tangga yang ramai dengan anak-anak kecil. Juga umum bagi populasi ini untuk mempertahankan 10 pon atau lebih berat kehamilan setelah melahirkan dan berisiko mengalami obesitas seumur hidup dan potensi masalah bagi diri mereka sendiri dan bayi baru jika mereka hamil lagi.

Selama uji coba, 212 peserta secara acak ke dalam kelompok intervensi menonton total 10 video di mana wanita seperti mereka memberikan testimoni tanpa naskah tentang makan sehat dan persiapan makanan, mengelola stres mereka dan aktif secara fisik. Peserta juga menghubungi 10 telekonferensi kelompok dukungan sebaya selama penelitian.

Chang dan rekan sebelumnya melaporkan bahwa sebagai sebuah kelompok, wanita dalam kelompok intervensi penelitian lebih mungkin untuk mengurangi konsumsi lemak mereka daripada wanita dalam kelompok pembanding yang diberi materi cetak tentang perubahan gaya hidup.

Analisis yang lebih baru ini menunjukkan bahwa pelajaran intervensi saja tidak secara langsung mempengaruhi perubahan pola makan. Ketika para peneliti menilai peran potensial stres sebagai mediator, efek tidak langsung dari intervensi – mengurangi stres yang dirasakan peserta – dikaitkan dengan lebih sedikit konsumsi makanan berlemak tinggi, termasuk makanan cepat saji. Penurunan 1 poin dalam skala yang mengukur stres dikaitkan dengan hampir 7% penurunan frekuensi wanita makan makanan tinggi lemak.

Intervensi tersebut difokuskan untuk menunjukkan kepada para wanita contoh tentang bagaimana mereka dapat mencapai gaya hidup yang lebih sehat dan tidak terlalu stres daripada memberi tahu mereka apa yang harus mereka ubah.

“Saya belajar banyak dari para wanita itu,” kata Chang. “Semuanya harus praktis dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari – kapan pun, di mana pun.”

Beberapa contoh: Membandingkan sekantong keripik dengan sekantong apel – keripik tersebut mungkin setengah harga, tetapi mereka menyediakan camilan keluarga yang jauh lebih sedikit. Atau menggunakan bagan tanggung jawab rumah tangga untuk menetapkan tugas kepada anak kecil, dan mendorong ibu untuk memberi hadiah kepada anak-anak dengan pelukan atau perhatian individu saat mereka mengikuti petunjuk. Dan mengambil napas dalam-dalam untuk melawan perasaan kewalahan.

Ketika datang ke manajemen stres, para peneliti fokus pada menasihati para wanita untuk mengubah pemikiran mereka, dan tidak menyalahkan diri mereka sendiri ketika ada yang salah, daripada mengambil pemecahan masalah yang menyebabkan mereka stres.

“Kami meningkatkan kesadaran mereka tentang penyebab stres dalam hidup mereka, dan sayangnya banyak dari masalah ini di luar kendali mereka,” kata Chang. “Jadi kami mengajari mereka cara untuk mengendalikan emosi negatif mereka – ingat bahwa ini hanya sementara, dan Anda bisa melewatinya. Dan beri mereka kepercayaan diri untuk melihat ke masa depan.”

Video-video dari intervensi tersebut sekarang menjadi bagian dari seri pendidikan lanjutan WIC untuk para ibu. Pekerjaan ini didukung oleh National Institutes of Health. Rekan penulis termasuk Duane Wegener dari Ohio State dan Roger Brown dari University of Wisconsin-Madison.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Lagu Togel