Hingga 50 persen populasi AS kekurangan magnesium – ScienceDaily

Hingga 50 persen populasi AS kekurangan magnesium – ScienceDaily


Ada peringatan untuk mendorong peningkatan Vitamin D: Jangan lupa magnesium.

Ulasan diterbitkan di Jurnal Asosiasi Osteopati Amerika menemukan Vitamin D tidak dapat dimetabolisme tanpa kadar magnesium yang cukup, yang berarti Vitamin D tetap disimpan dan tidak aktif untuk sebanyak 50 persen orang Amerika.

“Orang-orang mengonsumsi suplemen vitamin D tetapi tidak menyadari bagaimana ia dimetabolisme. Tanpa magnesium, Vitamin D tidak terlalu berguna atau aman,” kata rekan penulis studi Mohammed S. Razzaque, MBBS, PhD, seorang profesor patologi di Lake Fakultas Kedokteran Osteopati Erie.

Razzaque menjelaskan bahwa konsumsi suplemen Vitamin D dapat meningkatkan kadar kalsium dan fosfat seseorang meskipun mereka tetap kekurangan Vitamin D. Masalahnya adalah orang mungkin menderita kalsifikasi vaskular jika kadar magnesiumnya tidak cukup tinggi untuk mencegah komplikasi.

Pasien dengan kadar magnesium optimal memerlukan lebih sedikit suplementasi vitamin D untuk mencapai kadar vitamin D yang cukup. Magnesium juga mengurangi osteoporosis, membantu mengurangi risiko patah tulang yang disebabkan oleh rendahnya tingkat Vitamin D, kata Razzaque.

Kekurangan salah satu nutrisi ini dilaporkan terkait dengan berbagai gangguan, termasuk kelainan bentuk tulang, penyakit kardiovaskular, dan sindrom metabolik.

Sementara tunjangan harian yang direkomendasikan untuk magnesium adalah 420 mg untuk pria dan 320 mg untuk wanita, makanan standar di Amerika Serikat hanya mengandung sekitar 50 persen dari jumlah itu. Sebanyak setengah dari total populasi diperkirakan mengonsumsi makanan yang kekurangan magnesium.

Para peneliti mengatakan konsumsi magnesium dari makanan alami telah menurun dalam beberapa dekade terakhir, karena pertanian industri dan perubahan kebiasaan makan. Status magnesium rendah pada populasi yang mengonsumsi makanan olahan yang tinggi biji-bijian olahan, lemak, fosfat, dan gula.

“Dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang optimal, seseorang mungkin dapat menurunkan risiko kekurangan vitamin D, dan mengurangi ketergantungan pada suplemen vitamin D,” kata Razzaque.

Magnesium adalah mineral paling melimpah keempat di tubuh manusia setelah kalsium, kalium, dan natrium. Makanan tinggi magnesium antara lain almond, pisang, kacang-kacangan, brokoli, beras merah, kacang mete, kuning telur, minyak ikan, biji rami, sayuran hijau, susu, jamur, kacang-kacangan lainnya, oatmeal, biji labu, biji wijen, kedelai, biji bunga matahari, manis jagung, tahu, dan biji-bijian.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Asosiasi Osteopati Amerika. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Keluaran SGP

Author Image
adminProzen