Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Kenari mungkin baik untuk usus dan membantu meningkatkan kesehatan jantung – ScienceDaily


Kacang kenari tidak hanya menjadi camilan yang enak, tetapi juga mempromosikan bakteri baik untuk usus Anda. Penelitian baru menunjukkan bahwa bakteri “baik” ini dapat berkontribusi pada manfaat kesehatan jantung dari kenari.

Dalam uji coba terkontrol secara acak, para peneliti menemukan bahwa makan kenari setiap hari sebagai bagian dari diet sehat dikaitkan dengan peningkatan bakteri tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesehatan. Selain itu, perubahan bakteri usus tersebut dikaitkan dengan peningkatan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Kristina Petersen, asisten profesor peneliti di Penn State, mengatakan penelitian tersebut – baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Nutrisi – menyarankan agar kenari bisa menjadi camilan yang menyehatkan jantung dan usus.

“Mengganti camilan biasa Anda – terutama jika itu camilan yang tidak sehat – dengan kenari adalah perubahan kecil yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pola makan Anda,” kata Petersen. “Bukti substansial menunjukkan bahwa perbaikan kecil dalam pola makan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Makan dua hingga tiga ons kenari sehari sebagai bagian dari pola makan yang sehat bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit jantung.”

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kenari, jika dikombinasikan dengan diet rendah lemak jenuh, mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Misalnya, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa makan kenari utuh setiap hari menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Menurut para peneliti, penelitian lain telah menemukan bahwa perubahan pada bakteri di saluran pencernaan – juga dikenal sebagai mikrobioma usus – dapat membantu menjelaskan manfaat kenari untuk kardiovaskular.

“Ada banyak pekerjaan yang sedang dilakukan untuk kesehatan usus dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan,” kata Penny Kris-Etherton, profesor nutrisi terkemuka di Penn State. “Jadi, selain melihat faktor-faktor seperti lipid dan lipoprotein, kami ingin melihat kesehatan usus. Kami juga ingin melihat apakah perubahan kesehatan usus dengan konsumsi kenari terkait dengan perbaikan faktor risiko penyakit jantung.”

Untuk penelitian ini, para peneliti merekrut 42 peserta dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang berusia antara 30 dan 65 tahun. Sebelum penelitian dimulai, peserta diberi diet rata-rata Amerika selama dua minggu.

Setelah diet “run-in” ini, para peserta secara acak ditugaskan ke salah satu dari tiga diet studi, yang semuanya memasukkan lebih sedikit lemak jenuh daripada diet run-in. Diet termasuk satu yang memasukkan seluruh kenari, satu yang termasuk jumlah yang sama dari asam alfa-linolenat (ALA) dan asam lemak tak jenuh ganda tanpa kenari, dan satu yang sebagian menggantikan asam oleat (asam lemak lain) untuk jumlah yang sama dari ALA ditemukan di kenari, tanpa kacang walnut.

Dalam ketiga diet, kenari atau minyak nabati menggantikan lemak jenuh, dan semua peserta mengikuti setiap diet selama enam minggu dengan jeda di antara periode diet.

Untuk menganalisis bakteri di saluran pencernaan, para peneliti mengumpulkan sampel tinja 72 jam sebelum peserta menyelesaikan diet run-in dan masing-masing dari tiga periode diet studi.

“Diet kenari memperkaya sejumlah bakteri usus yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan di masa lalu,” kata Petersen. “Salah satunya adalah Roseburia, yang telah dikaitkan dengan perlindungan lapisan usus. Kami juga melihat pengayaan pada Eubacteria eligens dan Butyricicoccus.”

Para peneliti juga menemukan bahwa setelah diet kenari, ada hubungan yang signifikan antara perubahan bakteri usus dan faktor risiko penyakit jantung. Kelayakan Eubacterium berbanding terbalik dengan perubahan dalam beberapa ukuran tekanan darah yang berbeda, menunjukkan bahwa jumlah yang lebih besar dari kelayakan Eubacterium dikaitkan dengan penurunan yang lebih besar pada faktor-faktor risiko tersebut.

Selain itu, jumlah Lachnospiraceae yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, kolesterol total, dan kolesterol non-HDL yang lebih besar. Tidak ada korelasi yang signifikan antara bakteri yang diperkaya dan faktor risiko penyakit jantung setelah dua diet lainnya.

Regina Lamendella, profesor biologi di Juniata College, mengatakan temuan itu adalah contoh bagaimana orang dapat memberi makan mikrobioma usus dengan cara yang positif.

“Makanan seperti kacang kenari menyediakan beragam substrat – seperti asam lemak, serat dan senyawa bioaktif – untuk dimakan oleh mikrobiom usus kita,” kata Lamendella. “Pada gilirannya, ini dapat membantu menghasilkan metabolit yang bermanfaat dan produk lain untuk tubuh kita.”

Kris-Etherton menambahkan bahwa penelitian di masa depan dapat terus menyelidiki bagaimana kenari mempengaruhi mikrobioma dan elemen kesehatan lainnya.

“Penemuan ini menambah apa yang kita ketahui tentang manfaat kesehatan dari kenari, kali ini bergerak menuju efeknya pada kesehatan usus,” kata Kris-Etherton. “Studi ini memberi kami petunjuk bahwa kacang dapat mengubah kesehatan usus, dan sekarang kami tertarik untuk mengembangkannya dan melihat bagaimana hal itu dapat memengaruhi kadar gula darah.”

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Data HK