Kesadaran dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan – tetapi tidak mungkin berhasil untuk semua orang – ScienceDaily

Kesadaran dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan – tetapi tidak mungkin berhasil untuk semua orang – ScienceDaily


Kursus kesadaran dapat mengurangi kecemasan, depresi dan stres serta meningkatkan kesejahteraan mental di sebagian besar tetapi tidak semua pengaturan non-klinis, kata tim peneliti di University of Cambridge. Mereka juga menemukan bahwa perhatian mungkin tidak lebih baik dari praktik lain yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental.

Kesadaran biasanya didefinisikan sebagai ‘kesadaran yang muncul melalui perhatian yang disengaja, pada saat sekarang, dan tanpa menghakimi terungkapnya pengalaman saat demi saat’. Ini telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi tingkat stres.

Di Inggris Raya, Layanan Kesehatan Nasional menawarkan terapi berdasarkan kesadaran untuk membantu menangani masalah kesehatan mental seperti depresi dan pikiran untuk bunuh diri. Namun, sebagian besar orang yang mempraktikkan mindfulness mempelajari keterampilan mereka dalam lingkungan komunitas seperti universitas, tempat kerja, atau kursus privat. Program berbasis kesadaran sering kali dipromosikan sebagai alat bantu universal untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan, dapat diakses oleh siapa saja, di mana saja.

Banyak uji coba terkontrol secara acak (RCT) telah dilakukan di seluruh dunia untuk menilai apakah pelatihan kesadaran secara langsung dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental, tetapi hasilnya seringkali bervariasi. Dalam laporan yang diterbitkan hari ini di PLOS Kedokteran, tim peneliti dari Departemen Psikiatri di Universitas Cambridge memimpin tinjauan sistematis dan meta-analisis untuk memeriksa data yang diterbitkan dari RCT. Pendekatan ini memungkinkan mereka untuk menyatukan studi yang ada – dan seringkali kontradiktif atau kurang kuat – untuk memberikan kesimpulan yang lebih kuat.

Tim tersebut mengidentifikasi 136 RCT tentang pelatihan kesadaran untuk promosi kesehatan mental di lingkungan komunitas. Uji coba ini melibatkan 11.605 peserta berusia 18 hingga 73 tahun dari 29 negara, lebih dari tiga perempat (77%) di antaranya adalah wanita.

Para peneliti menemukan bahwa di sebagian besar lingkungan komunitas, dibandingkan dengan tidak melakukan apa-apa, perhatian mengurangi kecemasan, depresi dan stres, dan meningkatkan kesejahteraan. Namun, data menunjukkan bahwa di lebih dari satu dari 20 pengaturan percobaan, program berbasis kesadaran mungkin tidak meningkatkan kecemasan dan depresi.

Dr Julieta Galante dari Department of Psychiatry di University of Cambridge, penulis pertama laporan tersebut, mengatakan: “Untuk orang biasa dan lingkungan, mempraktikkan kesadaran tampaknya lebih baik daripada tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan kesehatan mental kita, terutama dalam hal depresi. , kecemasan dan tekanan psikologis – tetapi kita tidak boleh berasumsi bahwa ini berhasil untuk semua orang, di mana pun.

“Pelatihan kesadaran di komunitas perlu dilaksanakan dengan hati-hati. Kursus kesadaran komunitas harus menjadi salah satu pilihan di antara yang lain, dan rentang efek harus diteliti saat kursus diterapkan dalam pengaturan baru. Kursus yang paling berhasil mungkin yang ditujukan untuk itu. orang yang paling stres atau dalam situasi stres, misalnya petugas kesehatan, karena mereka tampaknya melihat manfaat terbesar. “

Para peneliti mengingatkan bahwa RCT di bidang ini cenderung berkualitas buruk, sehingga hasil gabungan mungkin tidak mewakili efek sebenarnya. Misalnya, banyak peserta berhenti menghadiri kursus kesadaran dan tidak ditanya mengapa, jadi mereka tidak terwakili dalam hasil. Ketika para peneliti mengulangi analisis yang hanya mencakup studi berkualitas lebih tinggi, kesadaran hanya menunjukkan efek pada stres, bukan pada kesejahteraan, depresi atau kecemasan.

Jika dibandingkan dengan praktik ‘perasaan baik’ lainnya seperti olahraga, perhatian penuh tidak menunjukkan hasil yang lebih baik atau lebih buruk. Profesor Peter Jones, juga dari Cambridge’s Department of Psychiatry, dan penulis senior, mengatakan: “Meskipun perhatian sering kali lebih baik daripada tidak melakukan tindakan apa pun, kami menemukan bahwa mungkin ada cara efektif lain untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita, seperti olahraga. Dalam dalam banyak kasus, ini mungkin terbukti menjadi alternatif yang lebih cocok jika lebih efektif, lebih dapat diterima secara budaya atau lebih layak atau hemat biaya untuk diterapkan. Kabar baiknya adalah sekarang ada lebih banyak pilihan. “

Para peneliti mengatakan bahwa variabilitas dalam keberhasilan program berbasis kesadaran yang berbeda yang diidentifikasi di antara RCT mungkin disebabkan oleh sejumlah alasan, termasuk bagaimana, di mana dan oleh siapa program tersebut diterapkan serta kepada siapa program tersebut menjadi sasaran. Teknik dan kerangka kerja yang diajarkan dalam mindfulness memiliki latar belakang yang kaya dan beragam, mulai dari psikologi dan meditasi Buddhis awal hingga ilmu saraf kognitif dan kedokteran partisipatif – interaksi antara semua faktor yang berbeda ini dapat diharapkan memengaruhi seberapa efektif suatu program.

Jumlah kursus kesadaran online telah meningkat pesat, dipercepat lebih jauh oleh pandemi COVID-19. Meskipun ulasan ini tidak melihat kursus online, studi menunjukkan bahwa ini mungkin sama efektifnya dengan kursus offline, meskipun sebagian besar kurang interaksi dengan guru dan rekan.

Dr Galante menambahkan: “Jika efek dari kursus mindfulness online sangat bervariasi sesuai dengan pengaturan seperti rekan offline mereka, maka kurangnya dukungan manusia yang mereka tawarkan dapat menyebabkan masalah potensial. Kami membutuhkan lebih banyak penelitian sebelum kami dapat yakin tentang keefektifannya dan keamanan.”

Penelitian ini didanai oleh National Institute for Health Research (NIHR) Applied Research Collaboration East of England dan NIHR Cambridge Biomedical Research Center, dengan dukungan tambahan dari Cambridgeshire & Peterborough NHS Foundation Trust, Medical Research Council, Wellcome, dan Kementerian Pendidikan Spanyol. , Budaya dan Olahraga.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Lagu Togel

Author Image
adminProzen