Komputer bisa menjadi sakit yang nyata di leher – ScienceDaily

Komputer bisa menjadi sakit yang nyata di leher – ScienceDaily


Ini adalah postur tubuh yang sangat umum sehingga kami hampir tidak menyadarinya lagi: seseorang yang duduk di depan komputer menjulurkan kepalanya ke depan untuk melihat layar lebih dekat. Tetapi posisi yang tampaknya tidak berbahaya ini menekan leher dan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, konsentrasi yang buruk, ketegangan otot meningkat, dan bahkan cedera pada tulang belakang seiring waktu. Bahkan dapat membatasi kemampuan untuk menoleh.

“Ketika postur tubuh Anda tinggi dan tegak, otot punggung Anda dapat dengan mudah menopang beban kepala dan leher Anda – sebanyak 12 pon,” jelas Profesor Kesehatan Holistik Universitas Negeri San Francisco Erik Peper. “Tapi bila kepala Anda menonjol ke depan pada sudut 45 derajat, leher Anda bertindak seperti tumpuan, seperti tuas panjang yang mengangkat benda berat. Sekarang berat otot kepala dan leher Anda setara dengan sekitar 45 pon. Tidak mengherankan. orang mengalami leher kaku dan nyeri bahu dan punggung. “

Peper, Associate Professor of Health Education Richard Harvey dan rekan mereka, termasuk dua peneliti mahasiswa, menguji efek posisi kepala dan leher dalam sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal tersebut. Biofeedback. Pertama mereka meminta 87 siswa untuk duduk tegak dengan kepala sejajar dengan benar di leher mereka dan meminta mereka untuk menoleh. Kemudian siswa diminta untuk “mengernyitkan” leher dan menjulurkan kepala ke depan. Sembilan puluh dua persen melaporkan bisa menoleh lebih jauh saat tidak mengerutkan kening. Pada tes kedua, 125 siswa mengernyitkan leher selama 30 detik. Setelah itu, 98 persen melaporkan beberapa tingkat nyeri di kepala, leher, atau mata mereka.

Para peneliti juga memantau 12 siswa dengan peralatan elektromiografi dan menemukan bahwa ketegangan otot trapezius meningkat pada posisi kepala ke depan yang mengerut.

Jadi, jika Anda menderita sakit kepala atau sakit leher dan punggung akibat kerja komputer, periksa postur tubuh Anda dan pastikan kepala Anda sejajar di atas leher Anda, seolah-olah dipegang oleh benang tak terlihat dari langit-langit. “Anda dapat melakukan sesuatu terhadap postur tubuh yang buruk ini dengan sangat cepat,” kata Peper. Untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh, Peper menyarankan agar dengan sengaja meniru posisi mengernyitkan kepala ke depan / leher. “Anda dapat membesar-besarkan posisi dan mengalami gejalanya. Kemudian ketika Anda melakukannya, Anda dapat menjadi sadar dan berhenti.”

Solusi lain yang dia tawarkan termasuk meningkatkan font pada layar komputer Anda, memakai kacamata baca komputer atau menempatkan komputer Anda setinggi mata, semua untuk membuat layar lebih mudah dibaca tanpa ketegangan.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Negeri San Francisco. Asli ditulis oleh Lisa Owens Viani. Catatan: Konten dapat diedit untuk gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Pengeluaran SDY

Posted in BNP
Author Image
adminProzen