Latihan ketahanan yang disesuaikan merupakan faktor untuk sukses dengan fibromyalgia – ScienceDaily

Latihan ketahanan yang disesuaikan merupakan faktor untuk sukses dengan fibromyalgia – ScienceDaily


Fibromyalgia dan latihan ketahanan sering dianggap sebagai kombinasi yang mustahil. Tetapi dengan dukungan yang tepat dan latihan yang disesuaikan secara individual, pasien wanita mencapai peningkatan kesehatan yang cukup besar, menurut penelitian yang dilakukan di Sahlgrenska Academy, Swedia.

“Jika tujuan para wanita ini adalah untuk meningkatkan kekuatan mereka, maka mereka tidak perlu takut untuk berolahraga, tetapi mereka perlu berolahraga dengan cara yang benar. Telah lama dikatakan bahwa mereka hanya akan mengalami lebih banyak rasa sakit akibat latihan ketahanan. , bahwa itu tidak berhasil. Tetapi pada kenyataannya, itu berhasil, “kata Anette Larsson, yang disertasinya dalam terapi fisik dan yang merupakan ahli terapi fisik aktif.

Sebagai bagian dari disertasinya, ia mempelajari 130 wanita berusia antara 20-65 tahun dengan fibromyalgia, penyakit di mana sembilan dari sepuluh kasus adalah wanita. Hal ini ditandai dengan nyeri otot yang meluas dan peningkatan kepekaan nyeri, seringkali dikombinasikan dengan kelelahan, berkurangnya kapasitas fisik dan keterbatasan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

Sekitar setengah dari wanita dalam penelitian (67) dipilih secara acak untuk menjalani program latihan ketahanan progresif yang berpusat pada orang yang dipimpin oleh seorang ahli terapi fisik. 63 wanita lainnya merupakan kelompok kontrol dan menjalani program terapi yang lebih tradisional dengan latihan relaksasi. Pelatihan dan latihan berlangsung selama lima belas minggu dan diadakan dua kali seminggu.

“Para wanita yang melakukan latihan ketahanan mulai dengan beban yang sangat ringan, yang ditentukan secara individual untuk setiap peserta karena mereka memiliki tingkat kekuatan yang sangat bervariasi. Kami mulai dengan 40 persen dari maks dan kemudian mempertahankan level itu selama tiga hingga empat minggu sebelum meningkat menjadi 60 persen, “jelas Anette Larsson.

Lebih dari enam dari sepuluh wanita mampu mencapai tingkat latihan pada 80 persen dari kekuatan maksimum mereka. Salah satu dari sepuluh berada di 60 persen; yang lainnya berada di bawah angka itu. Lima orang memilih untuk menghentikan pelatihan karena rasa sakit yang meningkat. Kelompok secara keseluruhan memiliki 71 persen kehadiran pada sesi latihan.

“Pada tingkat kelompok, peningkatan itu signifikan untuk semua yang kami ukur. Para wanita merasa lebih baik, mendapatkan kekuatan otot, mengalami lebih sedikit rasa sakit, toleransi rasa sakit yang lebih baik, kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan yang lebih baik dan lebih sedikit batasan aktivitas. Beberapa wanita tidak mengatur latihan dan menjadi lebih buruk, yang juga merupakan bagian penting dari temuan, “kata Anette Larsson.

Pada kelompok kontrol, peningkatannya tidak begitu signifikan, tetapi bahkan di sana, kekuatan tangan dan lengan meningkat. Latihan relaksasi mungkin menyebabkan berkurangnya ketegangan otot di lengan dan bahu, yang pada gilirannya memungkinkan peserta untuk mengembangkan lebih banyak kekuatan.

Temuan untuk wanita dalam kelompok latihan resistensi dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk derajat nyeri dan ketakutan akan gerakan sebelum dan selama periode latihan. Kemajuan untuk kelompok secara keseluruhan sebagian besar dapat dikaitkan dengan pendekatan yang berpusat pada orang, dengan latihan dan beban yang disesuaikan secara individual dan dukungan dari terapis fisik, menurut Anette Larsson.

“Sebuah studi wawancara yang kami lakukan menunjukkan dengan jelas bahwa wanita membutuhkan dukungan untuk dapat memilih latihan yang tepat dan beban yang tepat; mereka juga membutuhkan bantuan ketika rasa sakit meningkat. Ini membutuhkan, sederhananya, dukungan dari seseorang yang mengetahui penyakit mereka, lebih disukai terapis fisik. “

Judul: Latihan kekuatan dan ketahanan otot pada wanita dengan fibromyalgia – pendekatan yang berpusat pada orang; http://hdl.handle.net/2077/55397

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Gothenburg. Catatan: Konten dapat diedit untuk gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Pengeluaran SGP

Author Image
adminProzen