Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Lemak trans masih membebani orang Amerika – ScienceDaily


Kabar baik, kabar buruk: Jumlah lemak trans yang kita makan telah menurun selama 30 tahun terakhir, tetapi kita masih mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan.

Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan di Jurnal American Heart Association, peneliti meninjau hasil dari serangkaian enam survei sebagai bagian dari Survei Jantung Minnesota pada 1980-2009.

Lebih dari 12.000 orang dewasa berusia 25-74 tahun di Minneapolis-St. Area Paul mengungkapkan bahwa:

  • Asupan lemak trans turun sekitar sepertiga pada pria (32 persen) dan wanita (35 persen).
  • Rata-rata asupan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) tetap, tetapi asupan saat ini masih sangat rendah.
  • Asupan lemak jenuh turun, tapi masih menyumbang sekitar 11,4 persen kalori harian untuk pria dan wanita. The American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi lemak jenuh hingga 5-6 persen dari total kalori.

“Ada tren penurunan tingkat asupan lemak trans dan lemak jenuh, tetapi jelas bahwa kami masih memiliki ruang untuk perbaikan,” kata Mary Ann Honors, Ph.D., penulis utama studi dan peneliti epidemiologi di University of Minnesota School of Public Kesehatan di Minneapolis.

Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Lemak jenuh ditemukan pada produk yang berasal dari hewan, seperti daging dan produk susu berlemak penuh, serta beberapa minyak tropis seperti kelapa atau minyak sawit. Lemak trans terutama ditemukan dalam makanan yang diproses, digoreng, dan dipanggang secara komersial seperti kue kering, pizza, pai, kue, dan kerupuk.

Studi tersebut menemukan bahwa pria mengonsumsi sekitar 1,9 persen kalori harian mereka dari lemak trans dan wanita sekitar 1,7 persen. The American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi lemak trans tidak lebih dari 1 persen dari total kalori yang dikonsumsi.

“Untuk membuat diet Anda lebih sesuai dengan anjuran, gunakan panel nutrisi pada label makanan untuk memilih makanan dengan sedikit atau tanpa lemak trans,” kata Honors.

Para peneliti juga menganalisis asupan asam lemak omega-3 para partisipan, yang tidak berubah secara signifikan dalam tiga puluh tahun terakhir. Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan risiko detak jantung yang tidak normal, menurunkan kadar trigliserida, dan meningkatkan tekanan darah.

The American Heart Association merekomendasikan agar orang-orang tanpa penyakit jantung koroner (PJK) yang tercatat makan berbagai jenis ikan setidaknya dua kali seminggu, dengan penekanan pada ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan herring, yang kaya akan asam lemak omega-3. Rekomendasi sedikit berbeda untuk pasien dengan penyakit jantung koroner yang didokumentasikan atau mereka yang mungkin perlu menurunkan triigliserida mereka.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Asosiasi Jantung Amerika. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Data HK