Melewati waktu tidur Anda? Ketidakkonsistenan dapat meningkatkan risiko kesehatan kardiovaskular – ScienceDaily

Melewati waktu tidur Anda? Ketidakkonsistenan dapat meningkatkan risiko kesehatan kardiovaskular – ScienceDaily


Terlepas dari meningkatnya kesadaran tentang betapa pentingnya tidur bagi kesehatan kita, istirahat malam yang nyenyak tetap semakin sulit di dunia yang selalu “aktif” – menanggapi email setiap jam, siklus berita yang berubah dengan setiap tweet dan menatap tanpa henti ke biru cahaya layar ponsel, tablet dan komputer.

Para ilmuwan telah menekankan pentingnya kebiasaan tidur yang sehat, merekomendasikan setidaknya tujuh jam setiap malam, dan telah mengaitkan kurang tidur dengan peningkatan risiko dalam berbagai kondisi kesehatan, termasuk diabetes, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

Sekarang sebuah penelitian baru menunjukkan apakah Anda pergi tidur tepat waktu juga dapat berdampak pada kesehatan Anda. Para peneliti di Universitas Notre Dame mempelajari korelasi antara keteraturan waktu tidur dan detak jantung istirahat (RHR) dan menemukan bahwa individu yang tidur bahkan 30 menit lebih lambat dari waktu tidur biasanya menunjukkan detak jantung istirahat yang secara signifikan lebih tinggi yang berlangsung hingga hari berikutnya.

“Kami sudah tahu peningkatan detak jantung istirahat berarti peningkatan risiko kesehatan kardiovaskular,” kata Nitesh Chawla, profesor Ilmu Komputer dan Teknik Frank M. Freimann di Notre Dame, direktur Pusat Jaringan dan Ilmu Data dan seorang pemimpin penulis penelitian. “Melalui penelitian kami, kami menemukan bahwa meskipun Anda tidur selama tujuh jam setiap malam, jika Anda tidak pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, tidak hanya detak jantung istirahat Anda meningkat saat Anda tidur, itu juga terbawa ke hari berikutnya.”

Chawla dan timnya menganalisis data yang dikumpulkan melalui Fitbit dari 557 mahasiswa selama empat tahun. Mereka mencatat 255.736 sesi tidur – mengukur waktu tidur, tidur dan detak jantung istirahat. Peningkatan yang signifikan dalam RHR diamati ketika individu pergi tidur antara satu dan 30 menit lebih lambat dari waktu tidur normal mereka. Waktu tidur normal didefinisikan sebagai interval satu jam yang mengelilingi median waktu tidur seseorang. Semakin lama mereka pergi tidur, semakin tinggi peningkatan RHR. Tarif tetap tinggi hingga hari berikutnya.

Anehnya, tidur lebih awal dari waktu tidur standar juga menunjukkan tanda-tanda peningkatan RHR, meskipun itu tergantung pada seberapa awal. Tidur 30 menit lebih awal dari biasanya tampaknya memiliki pengaruh yang kecil, sementara tidur lebih dari setengah jam lebih awal meningkatkan RHR secara signifikan. Dalam kasus waktu tidur yang lebih awal, bagaimanapun, RHR mendatar selama sesi tidur. Ritme sirkadian, obat-obatan, dan faktor gaya hidup semuanya berperan dalam kebiasaan tidur yang sehat, tetapi Chawla mengatakan penting untuk mempertimbangkan konsistensi juga.

“Bagi beberapa orang, ini mungkin masalah mempertahankan waktu tidur ‘minggu kerja’ reguler mereka hingga akhir pekan,” kata Chawla. “Bagi pekerja shift dan mereka yang sering bepergian, tidur pada waktu yang sama setiap malam adalah sebuah tantangan. Menetapkan rutinitas waktu tidur yang sehat – sebaik mungkin – jelas merupakan langkah nomor satu. Namun tetap berpegang pada itu sama pentingnya . “

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Notre Dame. Asli ditulis oleh Jessica Sieff. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Data SGP

Author Image
adminProzen