Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Orang ingin meningkatkan kesehatan mental dengan berolahraga, tetapi stres dan kecemasan menghalangi – ScienceDaily


Penelitian baru dari McMaster University menunjukkan pandemi telah menciptakan paradoks di mana kesehatan mental telah menjadi motivator dan penghalang aktivitas fisik.

Orang ingin aktif untuk meningkatkan kesehatan mental mereka tetapi merasa sulit untuk berolahraga karena stres dan kecemasan, kata para peneliti yang mensurvei lebih dari 1.600 subjek dalam upaya untuk memahami bagaimana dan mengapa kesehatan mental, aktivitas fisik, dan perilaku menetap telah berubah selama ini. jalannya pandemi.

Hasilnya diuraikan dalam jurnal PLOS ONE.

“Mempertahankan program olahraga secara teratur itu sulit di saat terbaik dan kondisi seputar pandemi COVID-19 mungkin membuatnya semakin sulit,” kata Jennifer Heisz, penulis utama studi dan profesor di Departemen Kinesiologi di McMaster.

“Meskipun olahraga menjanjikan penurunan kecemasan, banyak responden merasa terlalu cemas untuk berolahraga. Begitu pula, meskipun olahraga mengurangi depresi, responden yang lebih depresi kurang termotivasi untuk aktif, dan kurangnya motivasi merupakan gejala depresi,” dia berkata.

Responden melaporkan stres psikologis yang lebih tinggi dan tingkat kecemasan dan depresi sedang yang dipicu oleh pandemi. Pada saat yang sama, aktivitas aerobik turun sekitar 20 menit per minggu, latihan kekuatan turun sekitar 30 menit per minggu, dan waktu duduk naik sekitar 30 menit per hari dibandingkan dengan enam bulan sebelum pandemi.

Mereka yang melaporkan penurunan terbesar dalam aktivitas fisik juga mengalami hasil kesehatan mental terburuk, para peneliti melaporkan, sementara responden yang mempertahankan tingkat aktivitas fisik bernasib jauh lebih baik secara mental.

Para peneliti juga menemukan perbedaan ekonomi memainkan peran, terutama di antara orang dewasa yang lebih muda.

“Sama seperti aspek pandemi lainnya, beberapa demografi terpukul lebih keras daripada yang lain dan di sini orang-orang dengan pendapatan lebih rendah yang berjuang untuk memenuhi tujuan aktivitas fisik mereka,” kata Maryam Marashi, seorang mahasiswa pascasarjana di Departemen Kinesiologi dan rekannya. penulis utama studi ini. “Masuk akal bahwa orang dewasa yang lebih muda yang biasanya bekerja lebih lama dan berpenghasilan lebih rendah kekurangan waktu dan ruang yang memakan korban.”

Setelah menganalisis data, para peneliti merancang perangkat berbasis bukti yang mencakup saran berikut untuk menjadi aktif:

  • Adopsi pola pikir: Beberapa olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.
  • Kurangi intensitas olahraga jika merasa cemas.
  • Bergerak sedikit setiap hari.
  • Hentikan waktu menetap dengan berdiri atau istirahat gerakan.
  • Rencanakan latihan Anda seperti janji dengan memblokir waktu di kalender Anda.

“Hasil kami menunjukkan perlunya dukungan psikologis tambahan untuk membantu orang mempertahankan tingkat aktivitas fisik mereka selama masa stres untuk meminimalkan beban pandemi dan mencegah perkembangan krisis kesehatan mental,” kata Heisz.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas McMaster. Catatan: Konten dapat diedit untuk gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Lagu Togel