Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Orang tua bukannya tidak berdaya dalam hal remaja yang kurang tidur – ScienceDaily


Remaja di AS tidak cukup menutup mata. Konsekuensi dari epidemi kurang tidur ini sangat luas dan termasuk meningkatnya tingkat kecemasan dan depresi di kalangan remaja, serta pikiran dan tindakan untuk bunuh diri. Remaja yang kurang tidur lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan mobil, dan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi selama aktivitas yang berhubungan dengan olahraga.

Para ahli telah menunjukkan berbagai alasan untuk defisit tidur remaja kronis: meningkatnya beban pekerjaan rumah, terlalu banyak kegiatan ekstrakurikuler, konsumsi kafein, waktu mulai sekolah yang berlawanan dengan ritme sirkadian alami siswa sekolah menengah dan atas, dan penggunaan perangkat elektronik dan layar dengan lampu latar, yang dapat mengganggu pola tidur, sebelum waktu tidur.

Tetapi para peneliti di University of Rochester telah menemukan bahwa solusi sederhana dan usang memberikan hasil yang solid: waktu tidur yang jelas yang secara konsisten dipatuhi oleh orang tua.

“Penegakan waktu tidur orang tua yang lebih baik untuk remaja berusia 14 hingga 17 tahun dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih lama,” kata Jack Peltz, penulis utama studi baru-baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal akademik. Tidur. Peltz, sekarang asisten profesor psikologi di Daemen College, memperoleh gelar PhD di bidang psikologi di Rochester pada 2013 dan melakukan penelitian sebagai bagian dari penunjukan penelitian di Departemen Psikiatri University of Rochester Medical Center.

Peserta penelitian termasuk remaja dan orang tua mereka. Tim meminta partisipan remaja mereka untuk menyimpan catatan harian tidur dua kali sehari selama tujuh hari, mengumpulkan laporan durasi tidur, tingkat energi siang hari, dan gejala depresi. Sementara itu, orang tua memberikan informasi tentang penegakan aturan terkait tidur dan waktu tidur.

Di antara temuan utama:

  • Waktu tidur yang dipaksakan oleh orang tua – bersama dengan waktu mulai sekolah nanti – adalah prediktor terbesar untuk durasi tidur, tingkat energi siang hari, dan gejala depresi.
  • Lebih dari 50 persen responden orang tua melaporkan tidak ada aturan waktu tidur yang spesifik atau diberlakukan, sesuai dengan tingkat yang diukur dalam penelitian sebelumnya di seluruh keluarga di AS.
  • Waktu layar malam dan konsumsi kafein tidak, bertentangan dengan hipotesis para peneliti, secara signifikan mempengaruhi durasi tidur remaja selama penelitian.

Pada tahun 2014, American Academy of Pediatrics menanggapi epidemi kurang tidur dengan mendesak distrik sekolah untuk memulai kelas tidak lebih awal dari jam 8:30 pagi, terutama untuk siswa sekolah menengah dan atas. Namun hingga saat ini, hanya sekitar 14 persen sekolah menengah di AS yang mengindahkan rekomendasi tersebut, yang menjadikan peran orang tua sebagai penentu aturan menjadi lebih penting.

Para peneliti mengakui bahwa mengatur waktu tidur untuk remaja mungkin sulit; tetapi hasil mereka menunjukkan bahwa bahkan dengan konflik sebelum tidur, penegakan waktu tidur orang tua memberikan hasil kesehatan mental yang lebih baik untuk keturunan mereka. Yang mengatakan – “idealnya orang tua harus dapat bekerja sama dengan remaja mereka untuk mengembangkan waktu tidur yang tetap mendukung otonomi anak,” kata Peltz.

Intinya, menurut rekan penulis Ronald Rogge, seorang profesor psikologi di Rochester, adalah bahwa “meskipun remaja mulai mendapatkan kemandirian dan kemandirian, mereka masih membutuhkan tidur dan mungkin tidak memprioritaskannya jika dibiarkan sendiri.”

Tanpa aturan ketat, tetap ada rentang yang sehat, kata Heidi Connolly, seorang profesor pediatri dan kepala Divisi Pediatric Sleep Medicine di Rochester, yang juga salah satu penulis studi tersebut. Sebagian besar remaja membutuhkan 8,5 hingga 9,5 jam tidur setiap malam, katanya, mencerminkan rekomendasi yang dibuat oleh American Academy of Sleep Medicine dan didukung oleh American Academy of Pediatrics.

Adapun waktu tidur yang tepat, itu tentu saja tergantung pada waktu bangunnya. “Secara inheren lebih sulit bagi remaja untuk tidur lebih awal daripada nanti karena ritme sirkadian mereka,” kata Connolly. “Itulah mengapa sangat penting untuk waktu mulai sekolah menengah nanti, seperti yang direkomendasikan oleh American Academy of Pediatrics.”

Yang ideal adalah merasa cukup istirahat di siang hari, dan secara spontan terbangun di sekitar waktu bangun yang dijadwalkan bahkan ketika diizinkan untuk tidur.

Tim mencatat bahwa studi di masa depan mungkin diperlukan untuk menentukan apakah temuan mereka benar di berbagai populasi; mereka memperingatkan bahwa sampel mereka didominasi kulit putih, berpendidikan tinggi, dan beruntung secara ekonomi.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Rochester. Asli ditulis oleh Sandra Knispel. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Result SGP