Pelari maraton baru mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri yang setara dengan penurunan usia vaskular selama 4 tahun – ScienceDaily

Pelari maraton baru mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri yang setara dengan penurunan usia vaskular selama 4 tahun – ScienceDaily

[ad_1]

Tahun baru berarti saatnya menetapkan resolusi untuk tahun 2020 dan penelitian baru dari Jurnal dari American College of Cardiology menyarankan lari maraton untuk pertama kalinya dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan. Studi ini menemukan bahwa untuk pelari maraton pertama kali, pelatihan dan penyelesaian maraton dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan pengerasan aorta pada peserta sehat yang setara dengan penurunan usia vaskular selama empat tahun, dengan manfaat terbesar terlihat pada orang tua. , pelari maraton pria yang lebih lambat dengan tekanan darah dasar yang lebih tinggi.

“Saat dokter bertemu dengan pasien di tahun baru, membuat rekomendasi pelatihan olahraga yang berorientasi pada tujuan – seperti mendaftar untuk maraton atau lari menyenangkan – dapat menjadi motivator yang baik bagi pasien kami untuk tetap aktif,” kata senior. penulis Charlotte H. Manisty, MD, dari Institute of Cardiovascular Science di University College London dan Barts Heart Center di London. “Studi kami menyoroti pentingnya modifikasi gaya hidup untuk memperlambat risiko yang terkait dengan penuaan, terutama karena tampaknya tidak pernah ada kata terlambat seperti yang dibuktikan oleh pelari kami yang lebih tua dan lebih lambat.”

Pengerasan arteri adalah bagian normal dari penuaan, tetapi juga meningkatkan risiko kardiovaskular pada individu yang sehat dengan berkontribusi pada peningkatan tekanan nadi dan kelebihan ventrikel, yang berhubungan dengan demensia dan penyakit kardiovaskular dan ginjal, bahkan tanpa adanya plak di arteri. Meskipun pengobatan tekanan darah dapat mengubah kekakuan arteri pada penyakit jantung yang sudah mapan, lebih banyak kejadian kardiovaskular terjadi pada individu tanpa diagnosis tekanan darah tinggi.

Latihan aerobik teratur adalah modifikasi gaya hidup yang memiliki implikasi dunia nyata, terutama dengan pertumbuhan partisipasi massa yang berjalan sebagai bentuk latihan yang semakin populer tanpa resep. Para peneliti menggunakan kohort 138 pelari maraton yang sehat dan pertama kali dari Maraton London 2016 dan 2017. Mereka memeriksa peserta sebelum pelatihan dan setelah menyelesaikan maraton untuk menentukan apakah pengerasan aorta terkait usia akan dapat diatasi dengan pelatihan olahraga di dunia nyata.

Peserta tidak memiliki riwayat medis atau jantung sebelumnya yang signifikan dan tidak berjalan selama lebih dari dua jam per minggu pada awal. Rata-rata partisipan berusia 37 tahun dan 49% adalah laki-laki. Kriteria eksklusi termasuk penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya selama penyelidikan pendahuluan atau kontraindikasi pada pemindaian pencitraan resonansi magnetik kardiovaskular.

Para peneliti melakukan semua pengukuran sebelum pelatihan dimulai enam bulan sebelum maraton dan mengulang semuanya dalam tiga minggu setelah menyelesaikan London Marathon, tetapi tidak lebih awal dari satu minggu setelah maraton untuk menghindari efek akut dari olahraga. Penilaian termasuk pengukuran tekanan darah dan pengukuran kekakuan aorta dengan pencitraan resonansi magnetik kardiovaskular. Usia aorta biologis ditentukan dari hubungan antara usia partisipan dan kekakuan aorta pada tiga level aorta.

Semua peserta disarankan untuk mengikuti “Rencana Pelatihan Pemula” yang disediakan oleh maraton, yang terdiri dari kira-kira tiga lari per minggu yang meningkatkan kesulitan selama periode 17 minggu sebelum maraton. Namun, peneliti tidak menyurutkan semangat peserta yang ingin menggunakan rencana pelatihan alternatif. Rata-rata waktu lari maraton adalah 5,4 jam untuk wanita dan 4,5 jam untuk pria. Jika dibandingkan dengan data pelatihan dan waktu penyelesaian maraton dari 27.000 pelari, waktu ini terbukti konsisten dengan jadwal pelatihan enam hingga 13 mil per minggu.

Latihan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing sebesar 4 dan 3 mmHg. Secara keseluruhan, kekakuan aorta berkurang dengan pelatihan dan paling menonjol di aorta distal dengan peningkatan distensibilitas – kapasitas untuk membengkak dengan tekanan – sebesar 9%. Ini setara dengan pengurangan ‘usia aorta’ hampir empat tahun. Pasien yang lebih tua mengalami perubahan yang lebih besar dengan latihan olahraga, dengan pria dan mereka yang berlari dengan waktu maraton yang lebih lambat memperoleh manfaat terbesar.

“Studi kami menunjukkan adalah mungkin untuk membalikkan konsekuensi penuaan pada pembuluh darah kita dengan olahraga dunia nyata hanya dalam enam bulan. Manfaat ini diamati pada individu sehat secara keseluruhan dengan rentang usia yang luas dan waktu maraton mereka menunjukkan latihan olahraga yang dapat dicapai. pada peserta pemula, “kata Manisty.

Meskipun penelitian ini hanya merekrut peserta yang sehat, mereka yang menderita hipertensi dan arteri kaku mungkin diharapkan memiliki respons kardiovaskular yang lebih besar terhadap latihan olahraga.

Dalam editorial yang menyertainya, Julio A. Chirinos, MD, PhD, dari Divisi Kedokteran Kardiovaskular di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania, mengatakan “Meskipun ada beberapa keterbatasan, termasuk sifat observasionalnya, penelitian ini menambah bukti yang mendukung manfaat. efek latihan pada beberapa fenotipe penuaan. Mengingat implikasi yang mendalam dari kekakuan arteri bagi kesehatan manusia, penelitian ini penting dan harus merangsang penelitian lebih lanjut untuk mengidentifikasi mekanisme molekuler potensial yang digunakan olahraga untuk mengurangi kekakuan aorta. Selain itu, pelatihan untuk maraton biasanya melibatkan berbagai pendekatan seperti tidur yang lebih baik dan pola makan, dan dalam beberapa kasus, suplemen yang dijual bebas, yang dapat mengacaukan atau berinteraksi dengan pelatihan olahraga itu sendiri. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengidentifikasi rejimen pelatihan terintegrasi yang optimal. “

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Keluaran SGP

Author Image
adminProzen