Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

pertukaran waktu terbaik untuk kesehatan anak-anak – ScienceDaily


Lebih banyak tidur dapat mengimbangi kelebihan kesenangan anak-anak selama liburan sekolah karena penelitian baru dari University of South Australia menunjukkan bahwa penurunan indeks massa tubuh yang sama dapat dicapai dengan tidur ekstra atau olahraga ekstra.

Penemuan baru yang mencolok ini merupakan bagian dari studi yang menunjukkan bagaimana anak-anak dapat mencapai manfaat kesehatan fisik dan mental yang setara dengan memilih berbagai aktivitas trade-off selama 24 jam sehari.

Dilakukan dalam kemitraan dengan Murdoch Children’s Research Institute, dan didukung oleh National Heart Foundation of Australia, tim tersebut memeriksa keseimbangan optimal antara aktivitas fisik anak-anak, tidur, dan waktu duduk selama 24 jam untuk lebih menginformasikan pilihan gaya hidup yang disesuaikan.

Dari menit ke menit, latihan fisik sedang hingga berat terbukti 2-6 kali lebih kuat daripada waktu tidur atau tidak aktif.

Meskipun olahraga memiliki dampak yang lebih besar dan lebih cepat pada kesehatan dan kesejahteraan fisik, anak-anak mungkin dapat mencapai penurunan indeks massa tubuh (BMI) sebesar 7,4% dengan cara:

  • berolahraga 17 menit lagi (olahraga sedang hingga berat) ATAU
  • tidur ekstra 52 menit ATAU
  • mengurangi waktu duduk atau duduk mereka dengan tambahan 56 menit.

Demikian pula, anak-anak dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental mereka dengan:

  • berolahraga 35 menit lebih (olahraga sedang hingga berat), ATAU
  • tidur ekstra 68 menit ATAU
  • mengurangi waktu duduk atau duduk mereka selama 54 menit.

Studi tersebut menilai 1.179 anak-anak berusia 11-12 tahun, dari Studi Titik Pemeriksaan Kesehatan Anak lintas seksi. Kesejahteraan fisik diukur melalui BMI, lingkar pinggang dan lemak tubuh; kesejahteraan mental diukur melalui tanggapan yang dilaporkan sendiri pada Pediatric Quality of Life Inventory.

Peneliti utama, Dr Dot Dumuid dari UniSA, mengatakan bahwa temuan ini memberikan pilihan bagi keluarga sibuk yang ingin mendapatkan nilai maksimal dari hari mereka.

“Ada banyak tuntutan waktu yang bersaing dalam keluarga modern ¬- apakah itu setelah sekolah sepak bola, pelajaran musik, atau sekadar berjalan-jalan dengan anjing keluarga, menemukan waktu untuk menyesuaikan semuanya dalam satu hari, bisa menjadi tantangan,” kata Dr Dumuid.

“Pedoman internasional menyarankan bahwa anak-anak membutuhkan tidur 9-11 jam, latihan fisik 60 menit, dan waktu rekreasi di layar tidak lebih dari dua jam per hari, namun hanya tujuh persen anak-anak yang secara teratur memenuhi tujuan ini.

“Dengan begitu banyak prioritas dan komitmen yang bersaing, sangat membantu untuk mengetahui aktivitas mana yang memberikan ‘hasil terbaik’.

“Dalam penelitian ini kami menghitung berapa banyak tidur, waktu menetap, olahraga ringan, dan olahraga sedang hingga berat dikaitkan dengan peningkatan yang sama dalam kesehatan mental, kesehatan fisik, dan prestasi akademik.

“Untuk keluarga dengan sedikit waktu yang tersedia, sedikit peningkatan dalam olahraga sedang hingga berat dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan anak-anak; alternatifnya, malam yang lebih awal juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang sama – yang terpenting, fleksibilitas bahwa temuan ini penawaran yang membuat mereka sangat berharga.

“Menjelajahi pertukaran antara aktivitas anak-anak adalah cara yang menjanjikan bagi keluarga untuk membuat pilihan sehat yang sesuai dengan jadwal rutin keluarga mereka.”

Direktur Aktivitas Fisik The Heart Foundation, Ajun Profesor Trevor Shilton, mengatakan bahwa Heart Foundation dengan senang hati mendukung pendekatan inovatif semacam itu untuk menyelidiki kesehatan fisik dan mental anak-anak.

“Studi ini menegaskan bahwa aktivitas fisik adalah cara tercepat dan paling efektif untuk memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental anak-anak. Tetapi temuan ini juga menawarkan fleksibilitas bagi keluarga,” kata Profesor Shilton.

“Membantu kaum muda membuat pilihan yang sehat dan membantu keluarga menciptakan lingkungan yang mendukung mereka dalam pilihan ini dapat meningkatkan kualitas hidup mereka di masa depan, serta mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung.”

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Keluaran SGP