Pria kulit putih berusia 20 hingga 39 paling terluka, studi menemukan – ScienceDaily

Pria kulit putih berusia 20 hingga 39 paling terluka, studi menemukan – ScienceDaily


Orang yang melakukan latihan interval intensitas tinggi berisiko lebih besar mengalami cedera, terutama di lutut dan bahu, demikian temuan penelitian Rutgers.

Latihan ini, yang menggabungkan latihan aerobik, angkat beban, dan senam dengan kapasitas maksimum, diikuti dengan periode pemulihan, semakin populer selama dekade terakhir, didorong oleh efisiensi latihan untuk mencapai tujuan kebugaran dalam waktu yang lebih singkat.

Studi, yang muncul di Jurnal Kedokteran Olahraga dan Kebugaran Fisik, mengakui bahwa meskipun jenis pelatihan ini efektif dalam meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, meningkatkan energi dan meningkatkan massa otot tanpa lemak dan kehilangan lemak, hal itu juga meningkatkan risiko cedera.

“Latihan ini dipasarkan sebagai ‘satu ukuran cocok untuk semua.’ Namun, banyak atlet, terutama amatir, tidak memiliki fleksibilitas, mobilitas, kekuatan inti, dan otot untuk melakukan latihan ini, “kata Joseph Ippolito, dokter di departemen ortopedi di Sekolah Kedokteran Rutgers New Jersey.

Menganalisis catatan dalam Sistem Pengawasan Cedera Elektronik Nasional dari 2007 hingga 2016, para peneliti menemukan 3.988.902 cedera akibat peralatan olahraga, seperti barbel, lonceng dan kotak ketel, atau senam, seperti burpe, push-up dan lunge, yang umum terjadi pada program ini. Sebagian besar cedera melibatkan lutut, pergelangan kaki, dan bahu. Laki-laki kulit putih berusia 20 hingga 39 tahun paling terluka.

Para peneliti menemukan peningkatan yang stabil rata-rata 50.944 cedera per tahun, yang meningkat seiring dengan pertumbuhan minat dalam olahraga sebagaimana ditentukan oleh jumlah penelusuran Google selama tahun-tahun yang diteliti. Selama dekade ini, mereka menemukan peningkatan yang signifikan pada kerusakan saraf, cedera organ dalam, gegar otak, luka tusuk, dislokasi dan ketegangan serta keseleo.

Atlet yang melakukan latihan ini tanpa pengawasan berisiko tinggi mengalami cedera akibat bentuk yang buruk dan penggunaan otot yang berlebihan. “Ada bukti kuat bahwa jenis cedera ini – khususnya akibat beban berlebih yang berulang di lutut – dapat menyebabkan osteoartritis,” kata Ippolito.

Orang-orang yang baru mengenal latihan ini harus berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu dan atlet yang lebih berpengalaman harus belajar bagaimana meminimalkan cedera yang dapat dicegah, para peneliti merekomendasikan. Pelatih atletik, terapis fisik, dan instruktur kebugaran harus memastikan atlet dikondisikan, menggunakan bentuk yang tepat, dan memahami fase pemulihan.

“Kami tentunya tidak ingin menghalangi orang dari jenis olahraga ini karena banyak manfaat kesehatannya, tetapi merekomendasikan agar mereka memahami kondisi yang sudah ada sebelumnya dan kelemahan fisik yang dapat mempengaruhi mereka untuk cedera,” kata rekan penulis Nicole D. Rynecki , seorang siswa di fakultas kedokteran.

Sejak lutut dan pergelangan kaki keseleo dan tegang adalah cedera yang paling umum dari latihan interval intensitas tinggi, orang harus melakukan pelatihan neuromuskuler – terutama yang berfokus pada kekuatan, melompat dan keseimbangan – dan program pra-penguatan untuk meningkatkan fleksibilitas sebelum memulai high- latihan interval intensitas, kata Rynecki.

“Latihan seperti peregangan yang dapat meningkatkan rentang gerak dan memperkuat otot rotator cuff adalah penting, terutama untuk orang tua dan mereka yang cenderung mengalami robekan rotator cuff,” katanya.

Penulis Rutgers lainnya termasuk Brianna L. Siracuse dan Kathleen S. Beebe.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Pengeluaran SDY

Posted in BNP
Author Image
adminProzen