Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Sayuran berdaun hijau penting untuk kekuatan otot – ScienceDaily


Makan hanya satu cangkir sayuran berdaun hijau setiap hari dapat meningkatkan fungsi otot, menurut penelitian baru Edith Cowan University (ECU).

Studi yang dipublikasikan hari ini di Jurnal Nutrisi, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya nitrat, terutama dari sayuran, memiliki fungsi otot tungkai bawah yang jauh lebih baik.

Fungsi otot yang buruk dikaitkan dengan risiko jatuh dan patah tulang yang lebih besar dan dianggap sebagai indikator utama kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

Para peneliti memeriksa data dari 3.759 warga Australia yang mengambil bagian dalam studi AusDiab Baker Heart and Diabetes Institute Melbourne selama 12 tahun. Mereka menemukan mereka yang mengonsumsi nitrat reguler tertinggi memiliki kekuatan tungkai bawah 11 persen lebih kuat daripada mereka yang mengonsumsi nitrat terendah. Kecepatan berjalan hingga 4 persen lebih cepat juga dicatat.

Peneliti utama Dr Marc Sim dari ECU’s Institute for Nutrition Research mengatakan temuan tersebut mengungkapkan bukti penting untuk peran diet dalam kesehatan secara keseluruhan.

“Studi kami menunjukkan bahwa diet tinggi sayuran kaya nitrat dapat meningkatkan kekuatan otot Anda terlepas dari aktivitas fisik apa pun,” katanya.

“Namun demikian, untuk mengoptimalkan fungsi otot, kami mengusulkan bahwa diet seimbang yang kaya sayuran berdaun hijau yang dikombinasikan dengan olahraga teratur, termasuk latihan beban, sangat ideal.”

Fungsi otot sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama kekuatan tulang di kemudian hari.

“Dengan sekitar satu dari tiga warga Australia berusia di atas 65 tahun menderita jatuh setiap tahun, penting untuk menemukan cara mencegah kejadian ini dan konsekuensi yang berpotensi serius,” kata Dr Sim.

Pilih warna hijau

Meskipun sayuran hijau mungkin merupakan sayuran yang paling tidak kami sukai, sayuran hijau mungkin yang paling penting, menurut Dr Sim.

Penelitian menemukan sayuran kaya nitrat, seperti selada, bayam, kangkung, dan bahkan bit, memberikan manfaat kesehatan terbesar.

“Kurang dari satu dari sepuluh orang Australia makan lima hingga enam porsi sayuran yang direkomendasikan per hari,” kata Dr Sim.

“Kita harus makan berbagai macam sayuran setiap hari, dengan setidaknya satu di antaranya adalah sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang positif untuk sistem muskuloskeletal dan kardiovaskular.”

“Lebih baik juga makan sayuran kaya nitrat sebagai bagian dari diet sehat daripada mengonsumsi suplemen. Sayuran berdaun hijau menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral penting yang penting untuk kesehatan.”

Membangun pengetahuan

Penelitian yang bekerja sama dengan Institut Aktivitas Fisik dan Gizi Universitas Deakin dan Institut Jantung dan Diabetes Baker, didasarkan pada penelitian Dr Sim sebelumnya tentang fungsi nitrat dan otot pada wanita yang lebih tua.

Ini juga menambah bukti yang berkembang yang menghubungkan sayuran dengan kesehatan jantung, termasuk studi ECU baru-baru ini tentang sayuran silangan dan kesehatan pembuluh darah.

Dr Sim mengatakan langkah selanjutnya dari penelitiannya adalah mengeksplorasi strategi untuk meningkatkan konsumsi sayuran hijau pada populasi umum.

“Kami saat ini merekrut untuk MODEL Study, yang meneliti bagaimana pengetahuan tentang penyakit dapat digunakan untuk mendorong orang dalam melakukan perbaikan jangka panjang pada diet dan olahraga mereka,” kata Dr Sim.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Lagu Togel