Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Semakin bugar Anda, semakin baik Anda membakar lemak – ScienceDaily


Wanita yang bugar dan sehat cenderung membakar lebih banyak lemak saat berolahraga daripada pria, menurut penelitian baru dari tim ahli gizi olahraga.

Penelitian, yang terdiri dari dua studi baru dari akademisi yang dipimpin oleh Pusat Nutrisi, Latihan & Metabolisme Universitas Bath, menganalisis faktor-faktor yang paling memengaruhi kapasitas individu untuk membakar lemak tubuh saat melakukan olahraga ketahanan.

Bagaimana tubuh membakar lemak penting bagi kita semua untuk kesehatan metabolisme yang baik, sensitivitas insulin dan dalam mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe II. Tapi, untuk lomba olahraga ketahanan, seperti lari atau bersepeda, cara tubuh membakar lemak bisa membuat perbedaan antara sukses dan gagal.

Penelitian sebelumnya dari tim yang sama telah menunjukkan bagaimana, untuk atlet ketahanan yang berkompetisi dalam perlombaan jarak jauh, simpanan karbohidrat dalam tubuh berkurang dengan cepat saat berolahraga. Ini berarti bahwa kemampuan seorang atlet untuk memanfaatkan cadangan lemak mereka sebagai bahan bakar menjadi penting untuk kinerja mereka.

Studi pertama, diterbitkan di Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga & Pengobatan Latihan, melibatkan 73 orang dewasa sehat berusia 19-63 (41 laki-laki; 32 perempuan). Ini menguji gaya hidup dan faktor biologis untuk pembakaran lemak yang optimal dengan meminta peserta untuk mengambil bagian dalam tes kebugaran bersepeda dan mengukur indikator utama.

Hasilnya menemukan bahwa wanita dan mereka yang secara fisik lebih bugar, tepat di rentang usia, membakar lemak dengan lebih efisien saat berolahraga.

Makalah terkait kedua, diterbitkan di jurnal Fisiologi Eksperimental, mengambil satu tahap lebih jauh untuk mengeksplorasi faktor molekuler apa di otot dan jaringan lemak kita yang menentukan bagaimana lemak dibakar. Eksperimen ini melibatkan para peneliti yang mengambil biopsi lemak dan otot dari peserta untuk menganalisis bagaimana perbedaan protein dalam jaringan lemak dan otot dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk membakar lemak.

Ditemukan bahwa protein dalam otot yang terlibat dalam memecah lemak yang tersimpan menjadi asam lemak yang lebih kecil, dan protein yang terlibat dalam mengangkut asam lemak tersebut ke dalam mitokondria dalam otot (pembangkit tenaga sel) secara konsisten berkorelasi dengan kemampuan yang lebih besar untuk membakar lemak. . Namun, faktor molekuler yang dieksplorasi tidak menjelaskan mengapa wanita membakar lebih banyak lemak daripada pria.

Penulis utama pada kedua makalah tersebut, Ollie Chrzanowski-Smith dari University of Bath menjelaskan: “Studi kami menemukan bahwa wanita biasanya lebih mengandalkan lemak sebagai sumber bahan bakar selama latihan daripada pria. Memahami mekanisme di balik perbedaan jenis kelamin dalam penggunaan bahan bakar ini mungkin membantu menjelaskan mengapa menjadi wanita tampaknya memberikan keuntungan metabolik untuk sensitivitas insulin, penanda penting kesehatan metabolik. “

Para peneliti mencatat bahwa kemampuan untuk membakar lemak sebagai bahan bakar tampaknya melindungi terhadap penambahan berat badan di masa depan, memastikan pengelolaan berat badan yang baik. Namun, mereka mengingatkan bahwa kemampuan tubuh untuk membakar lemak tidak boleh disamakan dengan kemampuan menurunkan berat badan. Penurunan berat badan terutama disebabkan oleh defisit energi (yaitu, mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita keluarkan). Untuk menurunkan berat badan, khususnya di mana individu mungkin kelebihan berat badan, mereka menekankan pentingnya diet dan olahraga.

Dr Javier Gonzalez, juga dari Departemen Kesehatan Universitas Bath, menambahkan: “Manajemen berat badan terutama tentang keseimbangan energi, jadi untuk menurunkan berat badan kita perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang kita keluarkan melalui metabolisme istirahat dan aktivitas fisik kita. Namun, orang dengan kemampuan yang lebih tinggi untuk membakar lemak sebagai bahan bakar tampaknya agak terlindungi dari penambahan berat badan di masa mendatang, yang mungkin terkait dengan bagaimana pembakaran lemak memengaruhi asupan makanan dan pengeluaran energi.

“Pada akhirnya, kapasitas yang lebih besar untuk membakar lemak sebagai bahan bakar memiliki manfaat potensial bagi atlet ketahanan, dengan menunda titik waktu ketika mereka kehabisan simpanan karbohidrat yang berharga.”

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Bath. Catatan: Konten dapat diedit untuk gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Data HK