Orgasme yang Segera Terjadi Pada Wanita Berhubungan Dengan Kaki Gelisah - ScienceDaily

Studi membandingkan pola makan nabati rendah lemak dengan rendah karbohidrat, pola makan hewani – ScienceDaily


Orang-orang dengan pola makan nabati rendah lemak makan lebih sedikit kalori harian tetapi memiliki insulin dan kadar glukosa darah yang lebih tinggi, dibandingkan dengan ketika mereka makan makanan rendah karbohidrat dan hewani, menurut sebuah studi kecil tapi sangat terkontrol di National Institut Kesehatan. Dipimpin oleh para peneliti di National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), studi tersebut membandingkan efek dari dua diet tersebut pada asupan kalori, kadar hormon, berat badan, dan banyak lagi. Temuan, dipublikasikan di Pengobatan Alam, memperluas pemahaman tentang bagaimana membatasi karbohidrat atau lemak dalam makanan dapat memengaruhi kesehatan.

“Makanan tinggi lemak dianggap menghasilkan asupan kalori berlebih karena memiliki banyak kalori per gigitan. Sebaliknya, makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan perubahan besar dalam glukosa darah dan insulin yang dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan,” kata NIDDK Senior. Penyelidik Kevin Hall, Ph.D., penulis utama studi tersebut. “Studi kami dirancang untuk menentukan apakah diet tinggi karbohidrat atau tinggi lemak menghasilkan asupan kalori yang lebih besar.”

Para peneliti menampung 20 orang dewasa tanpa diabetes selama empat minggu berturut-turut di Unit Penelitian Klinis Metabolik Pusat Klinik NIH. Para peserta, 11 laki-laki dan sembilan perempuan, menerima baik pola makan nabati, rendah lemak atau nabati, pola makan rendah karbohidrat selama dua minggu, segera diikuti oleh dua minggu dengan diet alternatif. Diet rendah lemak tinggi karbohidrat. Diet rendah karbohidrat tinggi lemak. Kedua makanan tersebut diproses secara minimal dan memiliki jumlah sayuran non-tepung yang setara. Peserta diberi makan tiga kali sehari, ditambah snack, dan bisa makan sepuasnya.

Hasil utama menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet rendah lemak mengonsumsi 550 hingga 700 kalori lebih sedikit per hari dibandingkan saat mereka mengonsumsi diet rendah karbohidrat. Terlepas dari perbedaan besar dalam asupan kalori, peserta melaporkan tidak ada perbedaan dalam rasa lapar, kenikmatan makan, atau rasa kenyang di antara kedua diet tersebut. Peserta berhasil menurunkan berat badan pada kedua diet tersebut, tetapi hanya diet rendah lemak yang menyebabkan hilangnya lemak tubuh secara signifikan.

“Meskipun makan makanan dengan banyak karbohidrat glikemik tinggi yang mengakibatkan perubahan yang nyata dalam glukosa darah dan insulin, orang yang makan pola makan nabati dan rendah lemak menunjukkan penurunan yang signifikan dalam asupan kalori dan hilangnya lemak tubuh, yang menantang gagasan itu. bahwa diet tinggi karbohidrat itu sendiri membuat orang makan berlebihan. Di sisi lain, diet berbasis hewani, diet rendah karbohidrat tidak menghasilkan penambahan berat badan meskipun tinggi lemak, “kata Hall.

Penemuan ini menunjukkan bahwa faktor-faktor yang menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan lebih kompleks daripada jumlah karbohidrat atau lemak dalam makanan seseorang. Misalnya, laboratorium Hall menunjukkan tahun lalu bahwa diet tinggi makanan olahan ultra menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan dibandingkan dengan diet olahan minimal yang cocok untuk karbohidrat dan lemak.

Pola makan nabati dan rendah lemak mengandung 10,3% lemak dan 75,2% karbohidrat, sedangkan pola makan nabati rendah karbohidrat adalah 10% karbohidrat dan 75,8% lemak. Kedua diet mengandung sekitar 14% protein dan disesuaikan dengan total kalori yang disajikan kepada subjek, meskipun diet rendah karbohidrat memiliki kalori dua kali lebih banyak per gram makanan daripada diet rendah lemak. Pada menu rendah lemak, makan malam terdiri dari ubi panggang, buncis, brokoli, dan jeruk, sedangkan makan malam rendah karbohidrat dapat berupa tumis daging sapi dengan nasi kembang kol. Subjek bisa makan apa dan seberapa banyak mereka memilih makanan yang diberikan.

“Menariknya, temuan kami menunjukkan manfaat untuk kedua pola makan, setidaknya dalam jangka pendek. Sementara pola makan nabati rendah lemak membantu mengekang nafsu makan, pola makan nabati rendah karbohidrat menghasilkan insulin yang lebih rendah dan lebih stabil. kadar glukosa, “kata Hall. “Kami belum tahu apakah perbedaan ini akan dipertahankan dalam jangka panjang.”

Para peneliti mencatat bahwa studi tersebut tidak dirancang untuk membuat rekomendasi diet untuk menurunkan berat badan, dan hasilnya mungkin berbeda jika peserta secara aktif mencoba menurunkan berat badan. Selanjutnya, semua makanan disiapkan dan disediakan untuk peserta dalam pengaturan rawat inap, yang mungkin membuat hasil sulit diulang di luar laboratorium, di mana faktor-faktor seperti biaya makanan, ketersediaan makanan, dan kendala persiapan makanan dapat membuat kepatuhan terhadap diet menjadi menantang. Lingkungan klinis yang dikontrol ketat, bagaimanapun, memastikan pengukuran obyektif dari asupan makanan dan akurasi data.

“Untuk membantu kami mencapai nutrisi yang baik, ilmu pengetahuan yang ketat sangat penting? Dan yang paling penting sekarang, mengingat pandemi COVID-19, karena kami bertujuan untuk mengidentifikasi strategi untuk membantu kami tetap sehat,” kata Direktur NIDDK Griffin P. Rodgers, MD “Studi ini membawa kita lebih dekat untuk menjawab pertanyaan yang sudah lama ditanyakan tentang bagaimana apa yang kita makan mempengaruhi kesehatan kita.”

Penelitian ini didukung oleh Program Penelitian Intramural NIDDK. Dukungan NIH tambahan datang dari National Institute of Nursing Research di bawah hibah 1Z1ANR000035-01.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Lagu Togel