Terapi meditasi-relaksasi mungkin menawarkan pelarian dari teror kelumpuhan tidur – ScienceDaily

Terapi meditasi-relaksasi mungkin menawarkan pelarian dari teror kelumpuhan tidur – ScienceDaily


Kelumpuhan tidur – suatu kondisi yang dianggap menjelaskan sejumlah pengalaman misterius termasuk dugaan kasus penculikan alien dan kunjungan setan malam hari – dapat diobati dengan menggunakan teknik meditasi-relaksasi, saran sebuah studi percontohan yang diterbitkan hari ini.

Kelumpuhan tidur adalah keadaan yang melibatkan kelumpuhan otot rangka yang terjadi pada awal tidur atau sebelum bangun. Sementara tidak bisa bergerak sementara, individu tersebut sangat sadar akan lingkungannya. Orang yang mengalami fenomena tersebut sering melaporkan diteror oleh penyusup kamar tidur yang berbahaya, sering kali mencari penjelasan supernatural seperti hantu, setan, dan bahkan penculikan oleh alien. Tidak mengherankan, ini bisa menjadi pengalaman yang menakutkan.

Sebanyak satu dari lima orang mengalami kelumpuhan tidur, yang mungkin dipicu oleh kurang tidur, dan lebih sering terjadi pada kondisi kejiwaan seperti gangguan stres pascatrauma. Hal ini juga umum terjadi pada narkolepsi, gangguan tidur yang melibatkan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari dan kehilangan kendali otot secara tiba-tiba.

Meskipun kondisinya telah diketahui selama beberapa waktu, hingga saat ini tidak ada perawatan berbasis empiris atau uji klinis yang dipublikasikan untuk kondisi tersebut.

Hari ini, di jurnal Frontiers dalam Neurologi, tim peneliti melaporkan studi percontohan terapi meditasi-relaksasi yang melibatkan 10 pasien narkolepsi, semuanya mengalami kelumpuhan tidur.

Terapi ini awalnya dikembangkan oleh Dr Baland Jalal dari Departemen Psikiatri, Universitas Cambridge. Studi saat ini dipimpin oleh Dr Jalal dan dilakukan bekerja sama dengan kelompok Dr Giuseppe Plazzi di Departemen Ilmu Biomedis dan Neuromotor, Universitas Bologna / IRCCS Istituto delle Scienze Neurologiche di Bologna, Italia.

Terapi tersebut mengajarkan pasien untuk mengikuti empat langkah selama satu episode:

  1. Penilaian kembali makna serangan – mengingatkan diri mereka sendiri bahwa pengalaman itu umum, jinak, dan sementara, dan halusinasi adalah produk sampingan khas dari mimpi
  2. Jarak psikologis dan emosional – mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada alasan untuk takut atau khawatir dan bahwa ketakutan dan kekhawatiran hanya akan memperburuk episode
  3. Meditasi perhatian terfokus ke dalam – memusatkan perhatian mereka ke dalam pada objek positif yang melibatkan emosional (seperti ingatan akan orang yang dicintai atau acara, nyanyian pujian / doa, Tuhan)
  4. Relaksasi otot – mengendurkan otot mereka, menghindari pengendalian pernapasan dan dalam keadaan apa pun tidak mencoba bergerak

Peserta diinstruksikan untuk membuat jurnal harian selama empat minggu untuk menilai kejadian kelumpuhan tidur, durasi dan emosi. Secara keseluruhan, di antara 10 pasien, dua pertiga kasus (66%) melaporkan halusinasi, seringkali setelah bangun dari tidur (51%), dan lebih jarang setelah tertidur (14%) seperti yang dinilai selama empat minggu pertama.

Setelah empat minggu, enam peserta menyelesaikan kuesioner suasana hati / kecemasan dan diajarkan teknik terapi dan diinstruksikan untuk melatih ini selama terjaga biasa, dua kali seminggu selama 15 menit. Perawatan berlangsung delapan minggu.

Dalam empat minggu pertama penelitian, peserta dalam kelompok meditasi-relaksasi mengalami kelumpuhan tidur rata-rata 14 kali selama 11 hari. Gangguan yang dilaporkan disebabkan oleh halusinasi kelumpuhan tidur mereka adalah 7,3 (dinilai pada skala sepuluh poin dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan tingkat keparahan yang lebih besar).

Pada bulan terakhir terapi, jumlah hari dengan kelumpuhan tidur turun menjadi 5,5 (turun 50%) dan jumlah total episode turun menjadi 6,5 (turun 54%). Ada juga kecenderungan penting terhadap pengurangan gangguan yang disebabkan oleh halusinasi dengan penurunan peringkat dari 7,3 menjadi 4,8.

Kelompok kontrol yang terdiri dari empat peserta mengikuti prosedur yang sama, kecuali peserta yang melakukan pernapasan dalam alih-alih terapi – mengambil napas dalam-dalam secara perlahan, sambil berulang kali menghitung dari satu hingga sepuluh.

Pada kelompok kontrol, jumlah hari dengan kelumpuhan tidur (4,3 per bulan di awal) tidak berubah, begitu pula jumlah episode mereka (4,5 per bulan pada awalnya). Gangguan yang disebabkan oleh halusinasi juga tidak berubah (dinilai 4 selama empat minggu pertama).

“Meskipun penelitian kami hanya melibatkan sejumlah kecil pasien, kami sangat optimis akan keberhasilannya,” kata Dr Jalal. “Terapi meditasi-relaksasi menyebabkan penurunan dramatis dalam jumlah pasien yang mengalami kelumpuhan tidur, dan ketika mereka mengalami kelumpuhan tidur, mereka cenderung menganggap halusinasi yang terkenal meneror tidak terlalu mengganggu. Mengalami sesuatu yang tidak terlalu mengganggu seperti kelumpuhan tidur adalah langkah dalam arah yang benar.”

Jika para peneliti dapat mereplikasi temuan mereka pada lebih banyak orang – termasuk mereka yang berasal dari populasi umum, tidak terpengaruh oleh narkolepsi – maka ini dapat menawarkan pengobatan yang relatif sederhana yang dapat diberikan secara online atau melalui smartphone untuk membantu pasien. mengatasi kondisi tersebut.

“Saya tahu secara langsung betapa mengerikannya sleep paralysis, setelah mengalaminya sendiri berkali-kali,” kata Dr Jalal. “Tapi bagi sebagian orang, ketakutan yang bisa timbul dalam diri mereka bisa sangat tidak menyenangkan, dan tidur, yang seharusnya menjadi pengalaman santai, bisa menjadi penuh dengan teror. Inilah yang memotivasi saya untuk melakukan intervensi ini.”

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Data SGP

Author Image
adminProzen