Tidur nyenyak, olahraga, buah-buahan mentah dan sayuran – ScienceDaily

Tidur nyenyak, olahraga, buah-buahan mentah dan sayuran – ScienceDaily

[ad_1]

Kualitas tidur yang baik, berolahraga, dan makan lebih banyak buah dan sayuran mentah memprediksi kesehatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik pada orang dewasa muda, sebuah penelitian dari Universitas Otago menemukan.

Studi yang dipublikasikan di Frontiers dalam Psikologi, mensurvei lebih dari 1.100 dewasa muda dari Selandia Baru dan Amerika Serikat tentang tidur, aktivitas fisik, pola makan, dan kesehatan mental mereka.

Penulis utama Shay-Ruby Wickham, yang menyelesaikan studi sebagai bagian dari Master of Science-nya, mengatakan tim peneliti menemukan kualitas tidur, bukan kuantitas tidur, adalah prediktor terkuat untuk kesehatan mental dan kesejahteraan.

“Ini mengejutkan karena rekomendasi tidur terutama berfokus pada kuantitas daripada kualitas. Meskipun kami melihat bahwa terlalu sedikit tidur – kurang dari delapan jam – dan terlalu banyak tidur – lebih dari 12 jam – dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih tinggi. dan menurunkan kesejahteraan, kualitas tidur secara signifikan mengungguli kuantitas tidur dalam memprediksi kesehatan mental dan kesejahteraan.

“Ini menunjukkan bahwa kualitas tidur harus dipromosikan bersama dengan kuantitas tidur sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan orang dewasa muda,” kata Wickham.

Bersamaan dengan kualitas tidur, olahraga, dan makan lebih banyak buah dan sayuran mentah – dalam urutan itu – ada tiga perilaku yang dapat dimodifikasi yang berkorelasi dengan kesehatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik pada orang dewasa muda.

Gejala depresi paling rendah terjadi pada dewasa muda yang tidur 9,7 jam per malam, dan perasaan sejahtera tertinggi pada mereka yang tidur 8 jam per malam.

Kesejahteraan tertinggi untuk orang dewasa muda yang makan 4,8 porsi buah dan sayuran mentah per hari; mereka yang makan kurang dari dua porsi, dan juga lebih dari delapan porsi, melaporkan perasaan sejahtera yang lebih rendah.

“Tidur, aktivitas fisik, dan pola makan yang sehat dapat dianggap sebagai tiga pilar kesehatan, yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan optimal di antara orang dewasa muda, populasi di mana prevalensi gangguan mental tinggi dan kesejahteraan kurang optimal, “Kata Ms Wickham.

Penulis senior, Associate Professor Tamlin Conner, dari Departemen Psikologi, mengatakan sebagian besar penelitian sebelumnya meneliti perilaku kesehatan ini secara terpisah satu sama lain.

“Kami menunjukkan bahwa mereka semua penting untuk memprediksi dewasa muda mana yang berkembang versus penderitaan.”

Dia juga menekankan temuan studi itu hanya korelasi.

“Kami tidak memanipulasi tidur, aktivitas, atau diet untuk menguji perubahan mereka pada kesehatan mental dan kesejahteraan. Penelitian lain telah melakukannya dan telah menemukan manfaat positif. Penelitian kami menunjukkan bahwa intervensi ‘kesehatan menyeluruh’ yang memprioritaskan tidur, olahraga, serta asupan buah dan sayur bersama-sama, bisa menjadi langkah logis berikutnya dalam penelitian ini, “ujarnya.

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Otago. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Lagu Togel

Author Image
adminProzen