Tidur siang yang lama mungkin berdampak buruk bagi kesehatan – ScienceDaily

Tidur siang yang lama mungkin berdampak buruk bagi kesehatan – ScienceDaily

[ad_1]

Banyak yang percaya bahwa berbaring untuk tidur sebentar adalah aktivitas yang tidak berbahaya. Tapi hari ini, para ilmuwan menunjukkan bahwa tertidur lebih dari satu jam bisa berisiko. Studi ini dipresentasikan di ESC Congress 2020.

“Tidur siang adalah hal biasa di seluruh dunia dan umumnya dianggap sebagai kebiasaan yang sehat,” kata penulis studi Dr. Zhe Pan dari Universitas Kedokteran Guangzhou, China. “Pandangan umum adalah bahwa tidur siang meningkatkan kinerja dan melawan konsekuensi negatif dari ‘hutang tidur’. Studi kami menantang pendapat yang banyak dipegang ini.”

Penelitian sebelumnya tentang hubungan antara tidur siang dan kematian atau penyakit kardiovaskular telah menghasilkan hasil yang bertentangan. Selain itu, tidak memperhitungkan durasi waktu tidur malam.

Studi ini merangkum bukti yang tersedia untuk menilai hubungan antara tidur siang dan risiko semua penyebab kematian dan penyakit kardiovaskular. Sebanyak 313.651 peserta dari lebih dari 20 studi dilibatkan dalam analisis. Sekitar 39% peserta tidur siang.

Analisis menemukan bahwa tidur siang yang lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan dengan risiko 30% lebih besar dari semua penyebab kematian dan kemungkinan 34% lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan tidak tidur siang. Ketika tidur malam diperhitungkan, tidur siang yang lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian hanya pada mereka yang tidur lebih dari enam jam per malam.

Secara keseluruhan, tidur siang yang lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 19%. Hubungan ini lebih terlihat pada wanita, yang memiliki kemungkinan 22% lebih besar untuk meninggal dengan tidur siang dibandingkan dengan tidak tidur siang, dan peserta yang lebih tua, yang risikonya meningkat sebesar 17% dengan tidur siang.

Tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Dr. Pan mengatakan: “Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang lebih pendek (terutama yang kurang dari 30 sampai 45 menit) dapat meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang kurang tidur di malam hari.”

Alasan mengapa tidur siang memengaruhi tubuh masih belum pasti, kata Dr. Pan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang lama dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi, yang berisiko bagi kesehatan jantung dan umur panjang. Penelitian lain menghubungkan tidur siang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, dan kesehatan fisik yang buruk secara keseluruhan.

Dia menyimpulkan: “Jika Anda ingin tidur siang, penelitian kami menunjukkan bahwa paling aman adalah menyimpannya di bawah satu jam. Bagi kita yang tidak terbiasa tidur siang, tidak ada bukti yang meyakinkan untuk memulai.”

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Masyarakat Kardiologi Eropa. Catatan: Konten dapat diedit gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Data SGP

Author Image
adminProzen