Untuk meningkatkan kesehatan mental siswa, studi menemukan, ajarkan mereka untuk bernapas – ScienceDaily

Untuk meningkatkan kesehatan mental siswa, studi menemukan, ajarkan mereka untuk bernapas – ScienceDaily


Ketika mahasiswa mempelajari teknik khusus untuk mengelola stres dan kecemasan, kesejahteraan mereka meningkat di berbagai ukuran dan mengarah pada kesehatan mental yang lebih baik, sebuah studi Yale menemukan.

Tim peneliti mengevaluasi tiga program pelatihan kebugaran berbasis kelas yang menggabungkan strategi pernapasan dan kecerdasan emosional, menemukan bahwa dua program tersebut mengarah pada peningkatan aspek kesejahteraan. Program yang paling efektif menghasilkan perbaikan di enam bidang, termasuk depresi dan keterhubungan sosial.

Para peneliti, yang melaporkan temuannya pada edisi 15 Juli Frontiers dalam Psikiatri, mengatakan program pelatihan ketahanan seperti itu dapat menjadi alat yang berharga untuk mengatasi krisis kesehatan mental di kampus-kampus.

“Selain keterampilan akademis, kami perlu mengajari siswa cara menjalani hidup yang seimbang,” kata Emma Seppälä, penulis utama dan direktur fakultas Program Kepemimpinan Wanita di Yale School of Management. “Kesehatan mental pelajar telah menurun selama 10 tahun terakhir, dan dengan pandemi dan ketegangan rasial, segalanya menjadi semakin buruk.”

Para peneliti di Yale Child Study Center dan Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) melakukan studi tersebut, yang menguji tiga program pelatihan pengembangan keterampilan pada 135 mata pelajaran sarjana selama delapan minggu (total 30 jam), dan mengukur hasil dibandingkan dengan non -kelompok kontrol intervensi.

Mereka menemukan bahwa program pelatihan yang disebut Kebahagiaan Kampus SKY, yang dikembangkan oleh Art of Living Foundation, yang mengandalkan teknik pernapasan yang disebut Meditasi Nafas SKY, postur yoga, hubungan sosial, dan kegiatan pelayanan, adalah yang paling bermanfaat. Setelah sesi SKY, siswa melaporkan peningkatan dalam enam bidang kesejahteraan: depresi, stres, kesehatan mental, kesadaran, pengaruh positif, dan keterhubungan sosial.

Program kedua yang disebut Foundations of Emotional Intelligence, yang dikembangkan oleh YCEI, menghasilkan satu peningkatan: perhatian yang lebih besar – kemampuan bagi siswa untuk hadir dan menikmati momen.

Program ketiga yang disebut Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran, yang sangat bergantung pada teknik kesadaran, tidak menghasilkan perbaikan yang dilaporkan.

Secara keseluruhan, 135 mahasiswa sarjana Yale berpartisipasi dalam penelitian ini. Di seluruh kampus, terdapat peningkatan signifikan dalam depresi, kecemasan, dan permintaan mahasiswa akan layanan kesehatan mental. Dari tahun 2009 hingga 2014, mahasiswa yang mencari pengobatan dari pusat konseling kampus meningkat sebesar 30%, meskipun pendaftaran meningkat rata-rata hanya 6%. Lima puluh tujuh persen direktur pusat konseling menunjukkan bahwa sumber daya mereka tidak mencukupi untuk memenuhi kebutuhan siswa.

Para peneliti mengatakan alat pelatihan ketahanan dapat mengatasi beban berlebihan pusat konseling kampus secara langsung. Dalam sesi. “Siswa mempelajari alat yang dapat mereka gunakan selama sisa hidup mereka untuk terus meningkatkan dan menjaga kesehatan mental mereka,” kata rekan penulis pertama Christina Bradley ’16 BS, yang saat ini meraih gelar Ph.D. mahasiswa di University of Michigan.

Peneliti mengatur sesi pelatihan secara langsung, tetapi kursus juga dapat diambil dari jarak jauh.

“Terus menambahkan staf ke layanan konseling dan psikiatri untuk memenuhi permintaan tidak berkelanjutan secara finansial – dan universitas menyadari hal ini,” kata Seppälä. “Program ketahanan berbasis bukti dapat membantu siswa membantu diri mereka sendiri.”

Davornne Lindo ’22 BA, anggota tim atletik Yale yang berpartisipasi dalam program SKY Campus Happiness, mengatakan bahwa berlatih teknik pernapasan membantunya mengatasi stres baik dari akademisi maupun atletik. “Sekarang saya memiliki teknik ini untuk membantu saya, saya akan mengatakan bahwa mentalitas saya jauh lebih sehat,” kata Lindo. “Saya bisa mencurahkan waktu untuk belajar dan tidak menyerah. Balapan menjadi lebih baik. Waktu menurun.” Peserta lain dalam program SKY, Anna Wilkinson ’22 BA, mengatakan dia tidak terbiasa dengan manfaat positif dari latihan pernapasan sebelum pelatihan, tetapi sekarang menggunakan teknik ini secara teratur. “Saya tidak menyadari seberapa banyak itu fisiologi, bagaimana Anda mengontrol hal-hal di dalam diri Anda dengan pernapasan,” kata Wilkinson. “Saya keluar dari pernapasan dan meditasi sebagai orang yang lebih bahagia dan lebih seimbang, yang merupakan sesuatu yang tidak saya harapkan sama sekali.”

Sumber Cerita:

Materi disediakan oleh Universitas Yale. Asli ditulis oleh Brita Belli. Catatan: Konten dapat diedit untuk gaya dan panjangnya.

Untuk Informasi Lebih lanjut silahkan Kunjungi : Result SGP

Author Image
adminProzen